![](/uploads/images/nologo/1369188.jpg)
减肥是女性永恒的话题,可是想快速减肥的美眉们也会被越减越肥的困扰,这是因为她们走进了误区,以下四个误区:
误区1:瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦!
报章杂志上总是有很多的瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……应有尽有,你也每天认真的乖乖照做,但怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大-问题就出在:你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮!除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!
误区2:每天走路也瘦不下来!
汗流得多,就会瘦得比较快-为了流更多的汗,你选择穿长裤长袖上衣去运动,或者是拿出瘦身秘密武器。穿塑身衣去上有氧课,你也确实挥汗如雨,不过甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息时间一到,教练说大家喝口水的时候,刚刚流的汗又马上回来了。所以,汗流的多或少并不是重点。更重要的是,如果穿不透气的塑身衣运动,可能会使体温升得太高,造成休克,十分危险。
误区3:每天慢跑+有氧,怎么不瘦反胖!
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,每天风雨无阻从不间断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升-都已经这么大的运动量了,还瘦不下来-这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。
误区4:每天爬11层楼上班,怎么不会瘦-
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来-问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟-10分钟-有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!
快速减肥是要燃烧脂肪的,但是想要减肥也不能太过着急,运动强度要适量,只有正确
快速减肥法才不会让你越减越肥,所以记住上诉的快速减肥误区,以免让肥胖困扰自己。
女性健康减肥,女性怎么才能减肥
现在由于各种各样的原因导致现在肥胖的原因变得越来越多,特别对于一些爱美的女性来讲肥胖就是一件十分致命的事情,因此及时的减肥是非常有必有的。那么到底怎么才能减肥呢?为了让大家多了解一些女性减肥的方法,今天我们就来跟大家介绍一下怎么才能减肥?减肥的方法有什么?第一个最常见的减
女性产后怎样减肥,女性产后减肥秘诀
研究报告指出,产后哺乳有助恢复身材,增进子宫收缩及复原,甚至能降低女性癌症的发生率。产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键。
女性快速减肥秘籍,女性减肥法有哪些
一、经期减肥常识秘籍月经期间减肥常识一:了解月经月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用,将瘦身与月经周期结合,是希望在瘦身的同时,能照顾到跟你最密切相关的好朋友,让“她”每个月准时又快乐地向你报到;也能配合著月经周期不同阶段的特点,让你达到最好的减重效果,快乐做个享瘦美人。月经期间
Hash:0628c947a962ad397f6baad78d15b28457563a02
标签:
减肥
女性
【声明】本文由用户Ursula发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。