低碳水化合物饮食禁忌按摩减肥

BY：Amber 2024-07-17 19:39:04 1382 ℃

低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致缺乏其他营养。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症的危险。

碳水化合物是热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复合碳水化合物主要存在于淀粉质食物中，例如谷物、面包、马铃薯、麦、豆和部分蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。

蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及某些癌症。专家建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。

低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致缺乏其他营养。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症的危险。碳水化合物是热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复合

食物中含碳水化合物的有哪些?减肥是很多人都所正在努力的，并且很多人会因此而远离一些碳水化合物的食物，专家指出这是非常不科学的减肥方法。碳水化合物的食物是我们人体的基础，在平时绝对不能过少摄取。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含

其次，蛋白质每餐都要有。建议糖尿病朋友每天蛋白质摄入掌握在1克/每公斤体重，例如你的体重是60公斤，那么每天摄入的蛋白质就是60克左右，如果已经有了肾病，每天的蛋白质的摄入量就要减少，大约0.6～0.8克/每公斤体重。最好请专业的营养师计算

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