“看着点着烟的自己,既轻佻又豪气……”
说起抽烟,在公元432年,人类就开始了“烟”的历程。虽然中国人对烟的认识,要等到明清之交,然而,这却不妨碍它的迅速风靡。就连光绪帝在1900年仓皇出逃时,也依然“手携一赤金烟水袋”。
据TheTobaccoAtlas提供的数据,2014年,15岁以上的中国烟民人均每年吸烟2249.79根,每天7.4根,位列世界前十。
“都说吸烟对身体有伤害,那么一天吸少点不就可以了吗?”拥有7年烟龄的小王说道。
对于小王的这种说法,国际著名期刊《柳叶刀》就给出了无情地反击。
国际著名医学期刊《柳叶刀》杂志子刊《柳叶刀呼吸医学》上曾发表了一项哥伦比亚大学的研究,研究纳入25352人(17~93岁),共完成了70228项有效的肺活量检查,随访7年发现:每天吸烟少于5支,也会对肺部造成长期损害。
同时,研究分析也发现:轻度吸烟者(少于5支)的肺功能下降的速度比不吸烟者要快得多。
可见,对比于从来不吸烟的人而言,吸烟者每天少吸几根烟,并不会减少多少的伤害。
妙姐很抱歉地告诉各位吸烟者,即使每天只吸一根烟,对身体而言也会造成极大的伤害,尤其是心脑血管系统。
权威医学期刊《英国医学杂志》上的一项研究发现,即使每天抽一根,心血管疾病风险都会增加。
这项研究通过对囊括141项队列,涉及近700万人的55篇论文的荟萃分析发现,抽烟会显著增加人们心血管疾病风险,但与抽烟量关系不大。
因此,为了自身的健康着想,一天最健康的抽烟数量应是0根,换句话说就是:戒烟!
戒烟,对于每个烟民来说都是一件刻不容缓的事情。
2013年发表在《柳叶刀》杂志上的对英国百万女性前瞻性队列研究结果发现:三分之二的英国女性吸烟者将在50~70岁死于吸烟,而吸烟者寿命至少缩短10年。
而对于戒烟者来说,
关于此问题,美国国家癌症研究所杂志中的一项研究就作出了回答,研究显示:当人开始吸烟的那一刻起,身体里早已埋下肺癌这颗炸弹。因此,即使戒烟之后,患肺癌的几率依然是不吸烟者的3倍。
看到这里大家也别灰心,虽然 烟不能马上降低肺癌几率,但是一旦你选择戒烟,5年后也会下降百分之39肺癌患病风险。
可见,戒烟好啊,但妙姐发现,身边能够成功戒烟的男性真的少之又少!
战胜烟瘾,最主要靠的就是自我强大的意志能力,其次当然是要远离那些引诱你吸烟的“猪朋狗友”,把吸烟的环境完全杜绝了。
当然,刚开始戒烟,难免会出现戒断反应,各种咳嗽、犯困、食欲不振都会成为戒烟人士最大的绊脚石。在此阶段能做的事就是尽量让自己的手和脚忙起来,将“戒断反应”寄托于工作之上。
当然,目前世界卫生组织也推荐了2种辅助戒烟的方法:一种是药物戒烟方法,另外一种就是尼古丁替代法,意志力较为薄弱的人群可以根据医生建议适当选择。
对于药物戒烟方法而言,我国《中国临床戒烟指南》就推荐了3类一线临床戒烟用药,包括:尼古丁替代疗法用药(尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂)、盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰,这些药物在一定程度上能够有效增加戒烟成功率。
谈及效果,临床研究就表明,前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上,第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。不过,戒烟人群一定要在医生指导下服药,切勿自己盲目服药。
戒烟是一件难事,但为了自身的健康,再难也得坚持下去。吸烟的你,今天成功戒烟了吗?
[1] 戒烟为何难[N].蔡文清.光明日报.2015-04-03(011)
世界癌症研究基金会公布的一份报告显示,在12种癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食等方式来预防的。前不久,美国癌症研究所公布了抗癌新食谱,即多吃低脂肪、纯天然、高纤维的食物。据研究认为,这可能与大量食用杏仁和杏仁油有关。杏仁露的防癌能力一点儿也不逊于杏仁,研究显示,一瓶250毫升的杏仁露相当于50颗杏仁的营养含量,尤其适合中老年人。
可见,对比于从来不吸烟的人而言,吸烟者每天少吸几根烟,并不会减少多少的伤害。戒烟,对于每个烟民来说都是一件刻不容缓的事情。而对于戒烟者来说,40岁以前戒烟,将避免因继续吸烟导致的90%的超额死亡;30岁以前戒烟,将避免97%的超额死亡。根据研究来说,烟当然是越早戒越好,那么戒烟后,得肺癌的几率会降低吗?关于此问题,美国国家癌症研究所杂志中的一项研究就作出了回答,研究显示:当人开始吸烟的那一刻起,身体里早已埋下肺癌这颗炸弹。因此,即使戒烟之后,患肺癌的几率依然是不吸烟者的3倍。
我们也知道,近年来癌症的发病几率是比较大的。如果我们没有做好相关的预防措施,注意生活的细节,很容易会受到癌症的影响。为了降低癌症的发病几率,我们建议大家时刻做好预防措施,我们的医生要不断研究出有效的治疗方法。手术治疗通常包括根治性手术,姑息
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