失眠男要注意,睡觉前千万别吃这些食物

BY：Tyne 2024-07-18 06:35:16 353 ℃

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠（睡眠食品），而哪些食物会让你夜不能寐呢?

酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

有饱腹作用的食物还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。大厨艺小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

通过文章的阅读，大家知道晚上睡觉前不该吃什么了吧，所以大厨艺小编提醒男性朋友们为了自己有个好的睡眠，有个好的身体一定要注意这些细节。

一、晚上睡觉失眠的原因1、心理、精神因素焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠;2、身体疾病心脏病、肾病、哮喘、溃疡

一、晚上睡觉失眠应该怎么办1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

很多人在日常的生活之中会出现失眠并且睡觉口干舌燥的症状，这种现象会严重的影响日常的工作和生活，如果没有及时的进行调理，还会对身体健康造成非常大的影响。所以对于这种情况我们一定要引起重视，应该及时的去医院进行检查，并且采取有效的措施进行治疗。那么失眠睡觉口干舌燥是由于什么原因造成的

Hash：8523126747edf07314e06ac44f5b9f1448a8226f

【声明】本文由用户Tyne发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。