正确了解基础体温（BBT）
BY：Noella 2024-07-16 16:53:44 714 ℃
什么是基础体温？
基础体温（BasalBodyTemperature，BBT）又称静息体温，是指人经过6-8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。你会测量自己的基础体温？
备孕中的夫妻基本会通过测量基础体温来确认是否怀孕。BBT的图表有助于夫妇更充分地了解周围排卵的生理过程。事实上，对于许多女性来说，排卵期间（所谓的黄体期）之间的时间较短。一个女人需要有至少10天在这个阶段，以留出足够的时间，受精卵到达子宫和植入。
如何测量基础体温？
基础体温是内可以通过特殊的BBT温度计。这种类型的温度计易于阅读，但要增加十分之一度。你的温度之前必须采取的任何活动，在早晨起床的第一件事后，至少有三个小时的连续睡眠。温度计必须动摇的前一天晚上，因为这个活动可以提高你的体温。你正在寻找某种程度的差异尽量少十分之二。请务必阅读说明书，用温度计来。
基础体温的正确测定方法
1.置备一支体温表，掌握读表方法，务求精确。建议使用专门的基础体温计，基础体温计与一般体温计不同，它的精度比较高。目前常用的女性基础体温计一般不使用含水银的体温计，大多数采用更安全的电子体温计，精度一般为±0.05℃。电子体温计由液晶屏直接显示测量结果，一目了然数字式反映所测温度，灵敏而清晰，无需费力观察水银体温计上细微的刻度，也保障了测量结果的准确性。
2.每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，如果是电子体温计则变成初始值，放在醒来后伸手可及的地方。
3.每天清晨醒后，立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。也可以在腋下测量，但一般腋下温度不如口腔温度稳定。
4.测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。
5.应记录有无影响基础体温的诸多因素，如：感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。
7.把测量结果记录在基础体温表上，除了记录在纸上，最好 记录在专门的基础体温管理工具，能更方便、直观的查看基础体温曲线，一目了然的看出低温期和高温期。
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