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很多身体比较肥胖的人在减肥的时候感觉很困难,一般在超过了115斤以上就算胖了,而这类的人还真不少,这个跟我们优越的环境和条件是有很大关系的,如果生活中不注意饮食节制,而给自己多吃一些脂肪含量高,糖量高的食物,这些食物就会导致身体肥胖,人们常说,想胖容易,但是想要瘦的话就难了,而面对肥胖体质就更难了,那么该怎样才能改善肥胖体质呢?
很多人对怎样改变肥胖体质并不是很清楚,在改善肥胖体质上也是有着一些方法,不过对这些方法选择上,要注意不能随意的进行,否则对身体的损害是比较大的。
怎样改变肥胖体质:
酸性体质的人,有一些简易的特征可以辨别,比方说:嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏重。酸性体质的人,血液也偏酸性,血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面,如果水管中流动的水比较清澈,水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊,就比较容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除。
多吃碱性的食物,可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质,慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么,哪些食物,是属于碱性的食物呢?
答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔!以为吃起来酸酸的食物就是偏酸,事实上刚好相反!酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水,都是可以调节酸性体质的碱性食物,可以多食用。但是,切记,不可以加糖喔!另外,喝碱性含钙的矿泉水。
一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物!
高水分含量的食物--水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮--所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素,一杯熟大麦含6克纤维素),使你吃得饱。
不知是否有是意识地,瘦人常遵循这样的战略:一开始就吃大份的汤或者沙拉,这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人,很可能总体上摄入的热量更少。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量,路斯说。她还补充说,含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现,在吃饭时喝水,是没有这个功效的。
二、瘦人留心食物的份量!
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖,大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他们同样使用一些战略,例如只点一样招牌菜,吃有份量控制的冰冻食品,不去家庭式大份量的餐厅,以及使用比普通尺寸小的盘子。
国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究,研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐,这样比较容易控制份量。
给自己减肥的时候要注意,一定要给自己用合理正规的方法来选择给自己减肥,如果身体太胖了,那么平时一旦要做好运动改善,然后饮食也是需要适当的节制,多吃清淡的食物,少吃多餐,避免暴饮暴食,还要注意心理舒畅,不然都是会引起肥胖症发生的,而身体胖了疾病就多了,为了我们的身体能够更健康,那么我们就要努力的给自己减肥。
中医减肥看体质 不同肥胖体质不同减法
不同肥胖体质的减法1清热型对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。黄芪,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄芪也可增强免疫功能。单独用来减肥效果不强。4滋阴型对象:中年女性易肥胖,中医调养重点在滋阴。
中医减肥看体质
不同肥胖体质不同减法
不同肥胖体质的减法1清热型对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。黄芪,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄芪也可增强免疫功能。单独用来减肥效果不强。4滋阴型对象:中年女性易肥胖,中医调养重点在滋阴。
酸性体质肥胖怎么减肥
很多酸性体质的人总是想要给自己减肥,但是酸性体质的人本身都很容易长胖,就连喝水也会出现身体肥胖的现象,所以说对于酸性体质的人恩而言,减肥是很麻烦,也是很困难的,酸性体质的人身体稍微肥胖的话对身体的健康就会造成很大的影响和危害,所以说酸性体质必须要及时的给自己减肥,那么酸性体质该怎么来减肥呢?多运动在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质。
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