孕妈腿抽筋，都是缺钙惹的祸

很多准妈妈在怀孕四五个月的时候就会出现腿抽筋等症状，这在很大程度上是缺钙引起的。抽筋正是孕期缺钙的主要表现，一般在夜间发生，需要引起准妈妈们的高度重视。

除了孕期抽筋这一主要表现，还有很多症状也是准妈妈们缺钙信息的“警报器”，绝不能因为没有抽筋就忽视了补钙。比如，到了孕中期即怀孕四个月左右，如果准妈妈们在平时总是腰酸背痛（特别是关节和骨盆处疼痛），牙齿也出现松动现象，这很可能就是缺钙的警报。同时，很多缺钙的准妈妈表示，即使是在很好的环境下，她们的睡眠质量也很难得到保证，到了夜间总是容易从睡梦中惊醒，以至于平时总显得精神不振。如果有这些症状，在很大程度上就是因为缺钙。

这些缺钙的症状也影响了准妈妈们的健康。因为缺钙，很多准妈妈在孕期经常四肢无力、头晕目眩，有着或轻或重的贫血症状。针对这一状况，中国营养协会也发出警告，对孕期缺钙一定要高度重视，如果准妈妈长期缺钙或者缺钙量巨大，不仅会引起小腿抽筋、手脚抽搐，严重时还会埋下病根。比如，让很多妈妈头疼不已的妊娠血压高症就是由孕期缺钙引起的，而很多妈妈有骨质疏松症状，甚至患了骨质软化症，也是和孕期缺钙脱不了干系。

怀孕期补钙是非常重要的，一旦缺钙，不仅准妈妈自身的健康受到影响，对肚子里的宝宝的骨骼、牙齿、脊柱等的发育也很不利。准妈妈们从怀孕中期就应该开始补钙了，开始补钙的时间最迟不要超过怀孕二十周。因为在这个时段，准妈妈肚子里的宝宝生长得特别快，为了保证宝宝能够正常发育，充足的钙是必不可少的。只有从母体中吸收了充足的钙质，胎儿的脊柱、四肢骨骼和牙齿才能够正常的发育、钙化。反之，胎儿一旦得不到充足的钙质，就极易患上先天性佝偻病。

不过，准妈妈们补钙不能盲目，除了平时的饮食要注意，服用钙剂也是不错的选择。很多准妈妈补钙容易导致孕期便秘，准妈妈们不妨选择包含山梨醇成分的钙剂来避免这一情况。当然，钙剂的安全性也是值得注意的，可以选择经过FDA认证的大品牌钙剂，这些钙剂采用国际领先工艺，� ��常安全，也极易吸收，效果很好。