2招帮你产后腹部快速减脂
BY：Summer 2024-08-27 10:15:22 307 ℃
产后减肥拖不得
一些妈妈们产后3年了，脂肪还堆积在身上，上楼都气喘吁吁，面对镜子不敢超过3分钟，焦虑痛苦缠身。原本“鲜活”的脂肪已经成了“顽固分子”，很难减掉。
如果你现在正处于减肥的关键时期，请千万别放松自己，一定抓紧时间练，把健身减肥当作每天的习惯，把可恶的脂肪、下垂的肌肤当作头等大事来抓，用积极的心态来关注形体。对于体重已恢复，但身体还有些松垮、运动肌肉不够强壮的美妈妈们一样也有必要参加练习。
形体美对身体和精神是最好的抚慰，也是给自己最好的祝福。
增强腹部肌肉能力，减少腹部多余脂肪，改善腹部松弛现象。
1、“八”字下压式
双腿并拢，自然伸直，双手扶在双腿膝盖处，保持自然呼吸。
两手手心扶于双膝内侧，双腿自然打开呈“八”字，做到打开的极限，绷脚尖向外延伸
双手抓住双脚脚尖，身体慢慢前推，腹部贴近地面，尽量放松背部与腰部，眼睛平视前方。保持这个姿势10秒。
小叮咛：
1、下压的同时吐气，可减轻疼痛感。
2、背部自然放松。
3、柔韧度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和挤压就可以。
2、腰部转体式
从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。
左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。
慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。
小叮咛：背部要挺直，确实收紧腰部肌肉。扭转腰部同时感到腰部侧面肌肉的伸展。
功效：
1、消除腰部赘肉，美化腰部线条。
2、强健消化系统。
3、促进肠道的蠕动，改善便秘的现象。
你还在为产后减肥烦恼吗产后吸脂效果好
我们都知道，在怀孕的时候，很多人都会补充很多的营养，这就导致了脂肪或者是营养过剩，等到生完孩子，很多人就会出现肥胖的问题，肥胖对于身体的健康有着一定的影响，同时还不利于你拥有完美的形象，因此，产后减肥方法有哪些？这是很多人都在关注的问题，产后吸脂减肥效果好不好？产后吸脂减肥效果如
产后吸脂减肥
产后减肥通过吸脂减肥是非常不错的方法，对于产后身体有赘肉的人可以通过吸脂的方式对脂肪多的部位进行抽吸，达到瘦身的效果。但是产后吸脂减肥前一定要做好准备，最重要的就是与专家进行全面的沟通，不能够影响身体的健康以及孩子的哺乳。吸脂减肥很科学产后半年才能做专家表示，这样做是为了确保产后吸脂减肥的安全和效果。
产后的多散步可以帮助你轻松减掉产后脂肪
一、新妈妈户外走路健身计划要在照顾孩子和工作中挤出半个小时挥汗如雨地做运动，对妈妈而言真是太困难了。这里有个好消息告诉你：你无须在一天内找出大块的时间做运动，而只要抽出几个间隙做一些爆发性的运动，就能达到减肥和锻炼心血管的目的。
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