养生误区：孕妇越胖宝宝越壮
BY：Kamilia 2024-08-15 22:51:55 312 ℃
身边误区：
许多女性怀孕后，就不惜花钱，千方百计地弄些好吃的，以为自己吃得越胖，以后生出来的宝宝也就越强壮。其实，孕妇过胖后，到了分娩时麻烦也就来了。
专家分析：
妇女怀孕期间适当增加营养是正常的，但也应该适度。妊娠反应过后，本来就食欲亢进，食量增加，再加上活动量减少，组织代谢缓慢，如果在饮食上再不加节制，很容易形成体内热量的过剩和积蓄。而妊娠期肥胖的妇女，又容易发生一系列疾病，如妊娠性高血压、妊娠水肿、难产和流产，或者在分娩和产后发生一些其他疾病。
此外，妊娠期过于肥胖对胎儿也不好，使巨大胎儿和死胎的产生率显著增高。有人曾做过这样的统计，孕妇在妊娠20~30周体重增加7.5~9.1公斤者，胎儿死亡率就会增加1倍；若体重增加9.1公斤以上，胎儿死亡率就可增加3倍。
专家支招：
怀孕妇女应防止过于肥胖，适当控制饮食，并注意科学搭配，以低热量饮食为主，限制主食摄入量及脂肪和糖类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。在保证充足休息和睡眠的同时，还要进行适当的锻炼和轻体力活动。
专家解难：
问：孕妇是不是想吃什么就吃什么？
答：并非如此。如果总是按照自己的口味选择食物，往往会导致孕妇营养失调。在怀孕早期，其实不需要过多补充营养，只要注意营养均衡，各种食物科学搭配即可；怀孕的中后期，胎儿的器官已经形成，对营养的需求较多，孕妇可适当增加能量摄入，多吃些蛋类、海鲜、水果等，还好适当吃些粗粮，满足胎儿发育中对各种维生素及微量元素的需求。
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孕妇食疗养生粥食谱二：银耳枸杞粥已经怀上小宝宝的准妈妈们，还可以适当吃一些银耳枸杞粥，非常养生。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大。妇女有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间往后推移12个月以上。
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一、孕妇一日三餐的养生食谱孕妇营养食谱之早餐——以高膳食纤维、高碳水化合物为主孕妇在妊娠过程中，身体各项指标及机能发生变化，易形成上火体质，孕妇便秘也是常事，早餐食谱多吃高膳食纤维食物，不仅能缓解便秘，还能促进消化，增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加，孕妇的肚子越来越大，对孕妇的体力是个挑战，早
孕妇养生食谱_孕妇一日三餐的养生食谱
妇女怀孕后，体内发生一系列变化，使一些有害物质不易解毒和排出体外。
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