简单实用瘦腿五部曲介绍瘦腿

BY：Irisa 2024-07-17 22:33:12 1574 ℃

超短裙，不敢穿!铅笔裤，不敢穿!哦，流行的东东都和你无缘，这是为什么呢?腿好粗，不敢外露。其实不管是你，几乎80%的女人都会认为自己的大腿太粗，小腿不够直，腿部线条不流畅等等，难道腿粗就没办法解决吗?当然不是，快快试验一下腿部健康减肥五部曲吧!

腿部健康 减肥五部曲开始演奏了!

早晨起床后开始三分钟晨操：一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

上班路上轻松步行：每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

上班空闲时做做办公室椅子操：坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

下班后进行上下楼梯法：保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

晚饭过后开始自我腿部推拿法：当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

怎么样?以上这腿部健康减肥五步曲并不复杂吧，心动了吧，心动过不如行动哦，赶紧和我一起来做吧。只要你持之以恒，腿变细是完全绝对有可能的，为了能在夏日穿上漂漂的花裙子，能将牛仔裤穿出惊人的效果，赶紧开始吧!

萝卜腿····大象腿···大粗腿····麒麟臂····啊啊啊啊啊!!!这个夏天，告别这些外号只需要一套完美的瘦腿操，就能马上和大粗腿说拜拜!!瘦腿操一：1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。

穿短裙的季节，你还在为自己的大象腿苦恼不已吗，赶紧来看看这个吧。这里教你一套简单瘦腿小动作。天天坚持，每组动作重复三次以上，一个月你就能看到效果哦。给大腿往赘肉在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。假如大

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