饮食瘦腿,轻松告别大象腿的好方法瘦腿
BY：Rosine 2024-07-17 20:16:46 1746 ℃
腿部健康减肥的方法有很多，腿部是比较难减肥的一个部位，虽然我们天天靠它运动，但肥胖的人腿部还是很沉积很多脂肪，女性们总是烦恼着自己的腿部太粗了夏天不能穿短裙子，下面就为你介绍几招瘦腿方法，让你过上一个有活力的夏天。
腿部减肥是不容易的，虽然我们每天都在走路，可是真正对于腿部减肥是不够的，针对腿部健康减肥，选择有利于下半身消肿的食物和有助于下半身减脂的运动相结合来达到目的。通常只通过单纯的减少饮食或者用一些偏方，并不能帮助我们实现腿部减肥的目的。饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。
每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择。运动方面，通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环，从而达到很好的燃脂效果。除此之外，大家在瘦腿减肥族里能找到很多瘦腿的局部运动。相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少，如果能坚持一个月，一定能取得非常显著的成效。
腿部减肥不是一件很难的事，但也绝非一朝一夕就能够实现的。只要我们坚持均衡的饮食，多做一下慢性的运动，相信腿部很快就边纤细了，我们不用羡慕电视屏幕上那些长腿美女，因为你也可以拥有，赶快行动试试以上的腿部健康减肥方法吧。
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瘦小腿吃什么食物 瘦小腿的饮食
含维他命E的食物，这种食物加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，含有维他命E的食物包括杏仁、小麦胚芽、花生等等。瘦小腿的饮食要少吃盐的食物，因为吃多盐的食物容易积聚在小腿上，形成水肿，可以适当的吃含有钾的食物，帮助排出体内多余盐分，含钾的食物包括薯仔、西芹、番茄、香蕉等。此外，食谱也很适合瘦小腿。
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