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白领一族虽然待遇不错,但是往往工作都是要长期遭受电脑辐射的,而且因为工作压力大,难以保证充足的睡眠,容易频繁出现亚健康的症状。那么,白领如何在办公室运动健身减肥呢?
作为职场白领,每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作,你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康,其实这是缺乏运动的表现。下面大厨艺小编为您做一个办公室健身计划,介绍一些简便易行的锻炼方法。
其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。
头俯仰头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。
如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。
头侧屈头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。
头绕环头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。
练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
如何在办公室运动健身减肥?其实就是运用简单的方式,摆脱工具和场地的束缚。有效的进行锻炼,从而达到养生保健的效果,白领朋友们快开始把。
办公室瘦肚子操,办公室椅子减肥操
一、办公室减肥操简单第一节:拉伸腰腹练习目的:有效锻炼腹部肌肉,练就有线条的腹肌,和办公室女生常见的小肚腩。动作详解:①坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后,保持身体平衡,双脚并拢脚尖垫起,收腹挺胸。②曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双腿抬起向胸部靠
办公室MM们最爱的办公室减肥塑身操
将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。
适合白领的办公室减肥操如何减肥
为了节约时间,对于上班族来说,在办公室减肥是最好的选择。办公室减肥的要求是运动的幅度小,花费的时间的时间也不能太长,这样一来,符合要求的减肥操就变得少了。为了省去大家寻找的辛苦,大厨艺小编下面提供的就是适合办公室减肥的操。一、瘦手臂在公司利用很短的休息时间,可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实
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