适合职场男女的办公室减肥操养生
BY：Sahar 2024-08-15 07:36:35 1592 ℃
白领一族虽然待遇不错，但是往往工作都是要长期遭受电脑辐射的，而且因为工作压力大，难以保证充足的睡眠，容易频繁出现亚健康的症状。那么，白领如何在办公室运动健身减肥呢?
作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现。下面大厨艺小编为您做一个办公室健身计划，介绍一些简便易行的锻炼方法。
其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。
头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。
如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。
如何在办公室运动健身减肥?其实就是运用简单的方式，摆脱工具和场地的束缚。有效的进行锻炼，从而达到养生保健的效果，白领朋友们快开始把。
办公室瘦肚子操,办公室椅子减肥操
一、办公室减肥操简单第一节：拉伸腰腹练习目的：有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩。动作详解：①坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。②曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠
办公室MM们最爱的办公室减肥塑身操
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
适合白领的办公室减肥操如何减肥
为了节约时间，对于上班族来说，在办公室减肥是最好的选择。办公室减肥的要求是运动的幅度小，花费的时间的时间也不能太长，这样一来，符合要求的减肥操就变得少了。为了省去大家寻找的辛苦，大厨艺小编下面提供的就是适合办公室减肥的操。一、瘦手臂在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实
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