简单的办公室减肥操
BY：Abigail 2024-07-16 12:21:17 2458 ℃
对于处于繁忙的办公室工作的爱美女性来说，既渴望拥有苗条的身材，又不能通过节食这种会造成身体较弱而影响工作的减肥方法，确实是一件比较苦恼的事情。而且由于工作繁忙，也很有机会进行运动来达到减肥的功效。而今天小编举要给大家带来福音，那就是办公室减肥操。
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。
肩部左右摆动
平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。 右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。
舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
舒展弯曲的腰部和肩部
能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
上述介绍的办公室减肥操，除了能帮你燃烧体内的脂肪达到减肥的功效，还能帮助你放松身心，让你紧绷了一天的肌肉得到舒展，既减肥又有益于你的身心健康，让你保持良好的工作状态，是不是一举两得呢？赶紧来试试看吧。
办公室瘦肚子操,办公室椅子减肥操
一、办公室减肥操简单第一节：拉伸腰腹练习目的：有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩。动作详解：①坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。②曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠
办公室MM们最爱的办公室减肥塑身操
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
适合白领的办公室减肥操如何减肥
为了节约时间，对于上班族来说，在办公室减肥是最好的选择。办公室减肥的要求是运动的幅度小，花费的时间的时间也不能太长，这样一来，符合要求的减肥操就变得少了。为了省去大家寻找的辛苦，大厨艺小编下面提供的就是适合办公室减肥的操。一、瘦手臂在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实
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