中年人要会运动
BY：Jill 2024-07-17 15:24:20 546 ℃
中年人应该懂得怎样进行运动，更应该懂得怎样坚持合理的运动才是对健康有益的。但是，如果在运动的过程中出现头晕、心悸、心绞痛等不适症状，应毫不迟疑地停止运动，不能为了运动而运动。
中年人的运动应有很好的医学监督，运动前后要注意检查身体。如果能记录一下运动前后的脉搏和血压，则可给医生提供较好的参考资料，条件许可时，心电图的追踪观察也是很重要的。患有心血管疾病的中年人，尤其应该注意。
我们提倡中年人运动，但很难设计出每一个中年人都适合的具体运动方案，每个人的体质千差万别，生活环境各不一样，因此，中年人的运动必须因人、因地、因时而异。
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3、运动量的监控在耐力性(有氧)运动处方中，须对运动量的监控提出具体的要求，以保证运动处方的有效和安全。不同的疾病，运动处方不同;同一疾病在不同的病期，运动处方不同;同一个人在不同的功能状态下，运动处方也应有所不同。
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同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。运动健身时除了注意以上事项，同时也要注意避免运动伤害，科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。
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即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
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