对产后抑郁说NO

  现在的女性早已不像以前那样只会在家相夫教子了，她们早已渗透到了社会的各个角落，扛起了不少担子。但是女人毕竟还是比较脆弱的，尤其是在面临一些人生大事的时候。现在，越来越多的女性在生完孩子后会出现不同程度的抑郁现象，有的甚至发生了自杀等过激行为，这一现象也逐渐演变成社会的热点，引起了不少人的关注。

  产后那种低落到极点的心情，没经历过的人是无法体会到的，不够，我们身边也存在着成功战胜抑郁症的例子，下面小编将要分享三个案例，希望能给正在经历产后抑郁的宝妈们带去一点正能量。

  案例1：小怡妈妈，28岁，胜利宣言：坚强才是王道

  月子期间我还身在天堂，每天被妈妈好吃好喝的伺候着，带宝宝也不用我操心，但是出了月子后，我便来到了地狱，妈妈走了，我突然接手这个嫩嫩的笑肉球，显得笨拙急了，什么都做不好，偏偏我又是个急性子，小怡一哭我就只有在一边跳脚的份，有时候，真的想直接蹲在地上大哭一场。

  那段心情抑郁到几点的日子还好有闺蜜的陪伴，她的宝宝比我家小怡大两岁，在育儿方面她毕竟是过来人，给了我很多意见，还不断的鼓励我要坚强。后来，每当我想掉眼泪，我就对自己说，坚强，都是当妈妈的人了，不能再那么脆弱了。现在已经过去了两个多月，我已经能比较熟练的把宝宝料理好了，熟能生巧这句话说的一点都不错，原来我也能成为育儿高手。

  专家分析：独生子女从小在宠爱中长大，似乎更容易受到坏心情的影响，让抑郁症有机可乘。生小孩不像想象的那样简单，生理、心理和精神上都要做好充足的准备，在怀孕期间，准妈妈可以参加一些育儿类的讲座或是买些有用的书来看看，参加准妈妈培训班也是个不错的选择，老师会事无巨细的为你讲解将来会遇到的各种问题，从孕期到分娩，再到后来如何照顾新生儿，这些知识对于战胜抑郁情绪是有帮助的。

  还有，在宝宝出生前，准妈妈要准备好一些生活必须品，比如尿不湿、婴儿床等等，以及待产包，方便分娩时使用。

  案例2：浩浩妈妈，34岁，胜利宣言：家有一老如有一宝

  我一度非常的暴躁和极端，还想过要摔死浩浩，因为他实在太难带了，闹腾的程度是别的孩子的好多倍，晚上他不睡，拼命跟你闹，白天他也没消停到哪里去，累了睡醒了闹，我本来就是高龄产妇，被他折腾的体力真是跟不上。

  这还不是让我最头疼的，喂奶才最让我抓狂， 每次他都把我的乳头咬的特别疼，还吸不出来，他哭我也哭，好几次急的我想一下给他扔地上摔死算了。后来还是婆婆久了我，她说我乳头比较短，宝宝不太好吸，还教我喂奶前先把乳头弄硬弄突点比较好，再加下吸奶器的帮助，我现在已经能比较轻松的给孩子喂奶了，不知道是不是吃的好了的缘故，小孩子也没以前那么爱闹了，现在我稍微找回了点做妈妈的自信，真是太感谢婆婆了。

  专家分析：战胜产后抑郁，少不了亲朋好友的帮助，家里的老人可谓是吃过的盐比我们吃过的米还多，育儿经验是相当丰富的，不要无视了身边的大好资源，有困难一定要告诉身边的人，众人拾柴火焰高，一定会有解决的办法的。

  案例3：琪琪妈妈，26岁，胜利宣言：老公老公我爱你！

  让我比较抑郁的不是生宝宝带宝宝，而是和婆婆之间的矛盾。婆婆一直住在乡下，结婚后我们很少共同生活，一直相安无事，直到我即将临盆，婆婆提出要来照顾我，对于老人家的好意我当时还是很感动的，但是婆婆的思想观念明显和我们这代人存在很多差异，我们两之间矛盾不断。

  有次实在是觉得心理委屈，当了老公的面我就掉眼泪了，自诩坚强的我也有那么低落的时候，也许当时老公吓坏了，之后他似乎变了一个人，整天想办法逗我开心，看我和婆婆要起冲突的时候就跑过来救场，两边应付的都蛮不错。渐渐的婆婆也不对我那么苛刻了，我也能理解点婆婆的想法了，老公为我做的这些我都看在眼里，还是满感动的。

  专家分析：妻子分娩后，男性应该承担起更多的责任，在精神方面，要给于妻子更多的关心。产后，丈夫应该尽量为妻子营造愉悦的家庭气氛，当好“润滑剂”的角色，周转好妈妈和老婆之间的关系，这样，自己过的也能舒服一点。

  对号入座，看看你是不是有抑郁的前兆

  产后有情绪的波动是很正常的事情，若一直感觉到低落，绝望，不安，无助，有可能是抑郁的前兆，宝妈们可以对照以下的几个症状，如果达到五项或者是更多，那就要注意调节心情了。

  1、彻夜难免，睡的不安稳。

  2、没有食欲，越来越瘦。

  3、烦躁不安。

  4、绝望，消沉。

  5、很难做决定。

  6、对所有的事情都没有兴趣。

  7、经常哭泣。

  8、不断否定自己。

  如何对抗产后抑郁

  1、不要把心事埋在心里，找好朋友倾诉倾诉，讨教讨教育儿经验。

  2、不要给自己提太高的要求，天底下没有绝对完美的事情，还是放下一些压力吧。

  3、见缝插针，抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神几分钟也好。

  4、不要忘记和丈夫多交流，作为生活中的好“战友”，你们应该多了解了解对方的想法。

  5、学会自我放松，干一些自己比较感兴趣的事情。

  6、如果不幸“抑郁”了，呀积极配合医生的治疗。