消除腰腹部赘肉一起做产后简易保健操
BY：Ingrid 2024-08-15 11:33:25 53 ℃
缓解产后腰痛的简易操
■具体步骤
1.站立，双脚分开与肩同宽，十指在体前自然相扣，掌心向上(图1)。
2.吸气，翻手掌的同时向上推动双臂，拉伸整个脊柱(图2)。
3.呼气，向右侧弯曲身体，注意保持脊背与臀部在一个平面上，双臂尽量伸直并向右侧延展(图3)。
4.吸气，回到正中的位置;呼气，再反方向重复一次。左右各侧弯一次为一组，每次可练习10组。
■注意事项
做了剖宫产的新妈妈尽量不要练习这个动作，以免过度的拉伸对伤口造成伤害，引起炎症。在侧弯身体的时候，如果感觉身体承受的拉伸力太大，可用一只手轻轻地扶住腰部，只将一只胳膊举过头顶即可。
■保健功效
这套保健操能锻炼人体的平衡能力，同时在两侧屈体的过程中，腰部肌群也得到了充分的锻炼。
另外，这套操也有助于消除腰腹部赘肉，是新妈妈重新获得曼妙身材必不可少的保健操之一。
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