孕期散步对孕妇来说好处有多少呢？
BY：Aba 2024-08-15 12:04:49 614 ℃
孕妇散步时，每分钟60-80步，每次30分钟左右，散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动，以增强健身效果。
孕妇经常散步，可以松弛神经，消除大脑疲劳，稳定情绪，保持心情愉快;
散步会使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌处于相互平稳的状态;
有节奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动;
特别是在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备;
提示：散步时，准妈妈最好边走动边按摩，边和宝宝交谈，效果更佳。
第二，孕妇散步注意事项：
孕妇散步运动时间可以选择上午9～10点左右，或者晚饭前后。上午的话不要选择大清晨，宜选择太阳已经出来但还不十分强烈的时间。
运动强度每次30分钟左右，每周1～2次。要穿宽松舒适的衣服和鞋。适应后可以适当增加一些爬坡运动，主要根据自身状况决定，不要使自己产生明显的疲劳感。
运动环境以绿色环境和新鲜空气为最佳，可以选择一些人不是很多的公园、小区、林荫道、花草地等，周围没有太大的噪音、灰尘污染、有害气体排放、不良辐射源等。如果周边没有这样的场所，也可以选择车辆相对较少的街道。
久久健康网温馨提示：
陪伴人员散步时最好有家人陪伴，丈夫陪同一起散步是最好的。不仅能防止各种意外状况，也能让孕妇的心情更恬静愉快。(编辑：苗皓)
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