最佳喝水时间表是什么样的

明明喝水本身是一件再简单不过的事儿，网络上还整出了一张“最佳喝水时间表”，告诉你每天应该在什么时候喝水、喝多少水，这样真的有必要吗？最佳喝水时间表是什么样的？下面就由小编为您介绍。

什么时候喝水好？

想必不少人还记得，各大媒体曾经盛传的“每天8杯水”，但是貌似没有人告诉你喝这8杯水的杯子有多大吧……事实上，我们人体维持生理功能每天差不多需要3000-4000毫升的水，按500毫升左右一瓶的矿泉水来算，需要6-8瓶，不过，我们人体每天自身就会产生300毫升水，还有一半可以通过“吃”来补充，所以最终需要喝水解决的就不是很多了。

按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐1700毫升以上的饮水，女性则是1500毫升，也就是3瓶多的矿泉水，约一次性常规纸杯的7-8杯(8杯水或许就是这么来的)。但是，水的需要量还会受到很多因素的影响，比如在高温或身体活动水平增加的情况下，需水量可适当增加，而如果饮食中糖类较多的话，则可以适当减少饮水量。

而网上盛传的什么喝水的最佳时间，不过是为了提醒你不要忘了喝水，毕竟多喝水对身体好处多多，对于总是忘记喝水的人，确实有必要给自己定个小计划，到点儿了就提醒自己喝点儿，不过定时喝水只是个辅助手段而已，并不一定比等着渴了再喝更健康。对于正常人来说，记住三个原则：少量多次，主动喝，不要等到口渴再喝，就很健康了。

附最佳喝水时间表：

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水!

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。