夏季养生保健讲究三清
BY：Lala 2024-08-15 22:49:48 199 ℃
夏季养生保健主要以清养为主，夏季的天气特点是燥热需要清凉的养生方法帮助缓解，以清驱热，以凉克燥，夏季养生规律方法跟冬季有很大不同讲究的是“三清”，这种“三清”的养生方法讲究的是清静、清淡、清凉为主，做好三清健康舒心的度过炎夏!
夏季养生讲究清静：清净是养心最好的方式盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉，养心清净可以听一些舒缓的轻音乐也可以做一些瑜伽来养心静心，以面对夏季天气给我们带来的心情烦闷燥郁之感!
夏季养生也要讲究清淡，饮食清淡对于夏季养生来说非常有帮助，夏季肠胃消化上本来就是一个难题，夏季养生应高重视消化系统的压力，多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻的高蛋白的食物帮助缓解夏季给我们带来的 食欲不振肠胃不适的情况!
夏季养生讲究清凉：清凉不是寒凉，我们的 居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。空调属于寒凉的东西少开少用，温度上也要讲究，尽量高一些的温度更加适合养生!
夏季养生保健重视清静、清淡、清凉，尤其是更年期的女性朋友，往往受到夏季的影响跟年龄阶段的影响作用非常大，心火肺火也非常旺盛，此时保持“三清”的饮食习惯跟生活习惯，多吃新鲜蔬菜瓜果多做一些修身养性的运动对于健康生活很有帮助!
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三、不宜过量饮酒。二、应时起居夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。
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应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
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