简单收腹瑜伽,不给腰腹赘肉机会

腰腹赘肉最是让人烦恼的问题，不要认为现在是冬季，穿的衣服多能把肉遮住，如果现在不进行减肥，任其发展，这样不断积累下去你腰腹间的赘肉只会越积越多。消灭腰腹赘肉就用下面三式收腹瑜伽。

腰腹部位最容易囤积脂肪了，如果你认为现在夏季过去了，穿衣服多可以将赘肉遮挡住，那么这样的想法将会让你腰腹的赘肉越积越多。所以赶紧学习一下下面三个简单的收腹瑜伽，坚持练习，不给腰腹赘肉任何机会。

一、扭转式

1、首先先站好，将双脚打开，大约和肩膀一样宽即可，双脚要平行，不要成八字型;

2、吸气，然后呼气，同时将上身往左边弯曲，保持下半身不动，使左手的手背部位贴着右侧腰部，而右手则放在左边腰部后面;

3、接着吸气，然后使弯曲的上身恢复到站直的姿势;

4、同第二步一样，将上半身往右边弯曲，下半身不动，其余动作皆像第二步那样;

5、重复上面的动作多次，左右轮流进行。这个动作可以有效减腰腹部赘肉。

二、拉伸式

1、首先先站好，将双脚打开，大约和肩膀一样宽即可，双脚要平行，不要成八字型;

2、吸气，然后同时将双手往上举起;

3、呼气，同时将左手放在左腿上，然后右手则放在右耳上，接着可使左手臂弯曲伸直，当左手臂伸直的时候，身体右边的腰部会承受到很大的压力，此时让身体左侧进行拉伸。

4、吸气，使身体恢复站直，回到第一步时的姿势，然后换手做同样动作，左右轮流做几次。

三、呼吸式

1、首先站好，然后进行呼吸，呼吸的时候使身体腹部和后腰部位相贴，尽量让它们贴得越近越好;

2、当吸气吸足之后，则屏气，在心中数3下，若是可以多再屏多一阵也可;

3、然后开始吸气，让腹部收紧，吸气的时候感觉气流进入腹腔;

4、不断地反复上面散步的步骤进行联系，多练多几次。上面介绍的三式收腹瑜伽，在练习的时候可以增强腰腹的灵活性，使腰腹间的赘肉慢慢消失，有着瘦腰瘦腹部的作用。但是一定要每天抽时间坚持练习才会有好的效果。扭转、拉伸和呼吸这些方法可以锻炼腰腹部位的肌肉，使得腰腹的线条变得更加完美。