更新时间:2024-07-19 22:32:27

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男人健身补充糖分要适量

BY:Welcome 2024-07-19 22:32:27 1340 ℃

我们怎么来补充糖分呢?

健身运动员在一般的训练中,并不需要额外的补充糖分,在三餐主食中的淀粉就已经足够了,不过在耐力性运动项目中(长跑马拉松等等)由于糖分的消耗比较大,为了加速疲劳的消失,适量的额外补充糖分是需要的。

在糖分的补充量方面一公斤的体重不超过二公克的糖,以每公斤体重一克的糖为适量,并且以少量多次为宜。

有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处,就一味的大量摄取糖类食物、食品,想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的,而且还会造成副作用的产生。

一、如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入了液中,使血糖血糖食品)过高,因为糖分的渗透效应使份从胃壁进入腔内进行了稀释,进而影响了胃的排空,进而引起腹部不舒服、头晕恶心等不适的感觉。

二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多,会影响心脏的功能,进而使得肌肉变得僵硬,这对于健身、运动是极为不利的。

三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高,导致心血管疾病的诱因。

四、摄取过多的糖会影响(钙食品)质的吸收,相对的减少对其他营养成份的摄取,进而造成营养不良

五、过多的糖易导致发胖,因过多的糖分在体内会转变为脂肪

男性健身如何补充糖分

有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处,就一味的大量摄取糖类食物、食品,想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的,而且还会造成副作用的产生。那么,男性健身如何补充糖分?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧,希望可以帮助到大家。男性健身如何补充糖分一、如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入

男人健身补充糖分要适量

我们怎么来补充糖分呢?健身、运动员在一般的训练中,并不需要额外的补充糖分,在三餐主食中的淀粉就已经足够了,不过在耐力性运动项目中(长跑、马拉松等等)由于糖分的消耗比较大,为了加速疲劳的消失,适量的额外补充糖分是需要的。在糖分的补充量方面一公

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