老年人可以通过补充钙质来延缓衰老
BY：Cindy 2024-11-02 23:26:53 1962 ℃
在人的一生中，衰老是一个不可避免的过程，但是由于每个人的自身体质和健康状况不同，衰老的时间快慢也不一样。人体的衰老与缺钙有关，老年人适当补充钙质可以延缓衰老。
据专家介绍，老年人补钙主要有两个途径：一是食补;二是服用专门的老年人补钙产品。
先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。
首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。
其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2%和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。
再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。
老年人通过食补或者服用补钙产品的方法来补充体内的钙浓度。这样就可以舒缓衰老!
老年人可以通过补充钙质来延缓衰老
在人的一生中，衰老是一个不可避免的过程，但是由于每个人的自身体质和健康状况不同，衰老的时间快慢也不一样。人体的衰老与缺钙有关，老年人适当补充钙质可以延缓衰老。据专家介绍，老年人补钙主要有两个途径：一是食补;二是服用专门的老年人补钙产品。先来
牛奶炖香菇——补充钙质延缓衰老
牛奶炖香菇是一道非常不错的菜肴，很多人都是想不到牛奶可以炖香菇，牛奶也是含有丰富的蛋白质、维生、钙质等营养元素，香菇也是营养价值非常的高的，而且味道是非常的鲜美的，所以牛奶炖香菇是我们值得尝试的，下面就是来看看怎么制作吧。牛奶炖香菇牛奶炖香菇虽然理论上看来是很好的搭配，营养价值也超出了人们的想象，但是具体怎么做呢?牛奶炖香菇的具体做法如下：原料：牛奶50毫升，香菇2个，葱白1条。做法：1、葱白和香菇一起洗净切细。
豆腐鱼滑——补充蛋白质延缓衰老
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