节食减肥真的好吗？没到一个月就后悔来看看他怎么说

6月14日讯：节食减肥真的是好事吗？不到一个月就后悔来看看他怎么说了”我来自江苏南京，做 IT，今年27岁。

长时间的工作，加上饮食不规律，年前我的体重飙升到180斤。

在月初的时候，在家人的安排下我去了相亲。因为相亲失败，对方怀疑我胖。从来没有想过肥胖会给我带来麻烦，但是事实胜于雄辩。回到家里，妈妈开始唠叨，问我大学毕业才两年多，怎么突然间胖了那么多？没多说什么，只是想到几天后回南京真的应该减肥了。

程序员工作的每个人都有一个词：忙碌。

因此，我不可能去锻炼减肥，因为时间紧迫。那时候脑子一热，就开始节食减肥，这样效果就来了。前几天吃的很苦，很饿，但是一想到相亲失败的经历我就咬牙坚持下去。

每天中午只吃一顿饭，晚上同事们去餐厅吃饭，而我只是坐在办公室里喝水敲代码。每天都是这样，第一次瘦了10斤，第二次瘦了6斤。我不明白为什么掉秤这么快，也没想过这么做对不对，可是心里的喜悦是无言的，真的很激动。

每个人都能想像，两周瘦16斤是什么概念？(去菜市场能买多少16斤猪肉？减量越多，我就越有动力坚持下去。我默默地鼓励自己，再坚持一段时间一定可以瘦到140斤。但在第四个礼拜，我遇到了问题，我被送往医院，并伴随着脱发。

确诊后直接住院医师建议我立即停止节食，而脱发则反映了由于饮食摄取不足而引起的内分泌紊乱。他也开玩笑说，女孩子节食的人很多，大个子男孩子节食我还是第一次见到。离开医院之后，我又开始调整饮食。我不想再提反弹的速度了，痛，反正没几天我就把减掉的体重吃了回来。之后了解到，节食减肥减去体内水分和肌肉，而反弹时长出来的全是脂肪。那也是因为体重和以前差不多，但我看上去比以前胖得多的原因。

修身养性一个月，身体健康。我一直都没有放弃减肥，总觉得一定有适合自己的方法。查阅大量资料，最终决定代餐减肥。替代食品减肥与节食不同，它是一种低热量、零脂肪、高蛋白的食物，取代正常饮食，通过控制卡路里达到减肥的效果。

起初还有点担心，怕再一次出事故。与节食相比，代餐减掉的速度较慢，每月约10斤左右。早、晚两餐，中午正常吃饭，为了健康，晚上下班我坚持跑步回家。(约4公里)经过4个月的换餐，我从180斤减到142斤。

瘦身才知道，这还是比较健康的减肥方法。一方减肥期间没有任何不适，另一方减肥后腹部皮肤很紧实，没有出现赘皮。共享减肥经验，就是希望大家减肥时一定不要选择节食，我是典型的反面教材。 。