为了减肥不吃饭只喝粥？ 教你如何正确的喝粥

6月14日讯，为了减肥不吃东西只喝粥？告诉你怎样喝粥正确的说到喝粥的时候，很多妹子很纠结，到底是夏天减肥了，还是吃粥好呢？稀饭不如饭？粥 VS饭其实粥和饭比较简单，因为粥=水=粥。

比卡比卡：每100 g粥的卡路里肯定比每100 g饭的卡路里少，因为粥里含的水多，而水本身没有卡路里，所以粥里的卡路里就少了。

比饱腹感：这个因人而异，有些人认为饱饭比米饭更饱，另一些人认为粥更容易填饱肚子，但跑两次厕所就会感到饥饿...总的来说，吃米饭和粥一样卡路里一样高，还是粥更饱。

即是说，减肥期间喝粥是合适的，但要避开这几个地雷：二、白米粥=堪比白糖？相信很多热心保养的小伙伴，都听说过喝白粥比吃白糖好吃的说法。

由于米本来就是升糖指数很高的，而煲粥的过程中更是让营养物质充分析出，所以白米粥进入肠胃后，像白砂糖一样，会引起血糖升高，胰岛素分泌过量。

这一特性使得白米粥很容易消化，也很容易被人吃光而饿死。

因此在减肥的时候还是多喝杂粮粥，既保证营养和纤维素的吸收，又保证血糖的稳定。现在不推荐喝白米粥，那减肥的时候喝什么粥最好呢？红豆粥每次听你们说祛湿喝红豆粥我都很担心，因为在我还没有独立下厨房之前，我一直不知道祛湿的红豆，其实不叫红豆，你应该去超市买一种叫赤豆的，或者赤小豆那一种...王维有诗曰：“红豆生南国，其实红豆有毒，名相思豆。

而且可以吃的红豆有两种，一种是圆柱形的红豆，一般做红豆沙包都是这样；另一种是细长形的赤豆，个头较小，有利尿和消肿的作用。

因此，如果你想要利尿消水肿的红豆粥，一定要熬一锅红豆粥给自己熬~冬瓜粥冬瓜粥也是适合夏天喝的减肥粥，因为冬瓜有利尿消水肿，清热解渴，减肥降脂的功效，而且夏天火气大，而且冬瓜粥也能降火~冬瓜粥的做法很简单，只要将新鲜的冬瓜连皮(划重点)和糙米、粳米、燕麦米等放在一起煮熟即可。

假如你喜欢吃咸的粥，也可以放一点虾皮炖进去，不用� �太多盐，夏天晚上喝也很好。

许多人问本九为什麽煮粥总喜欢放几种米，其实你们不知道，我加的是杂豆，我在家囤积的谷子不下20个...为什么这么丧心病狂？2016年版的中国饮食指南建议，每天吃12种不同的食物，每周吃超过25种食物，这就是原因。

或许你觉得很难做到，但早饭煮个稀饭吃进去五种米，然后算上鸡蛋、肉、蔬菜、零食、水果，一天12种不算轻而易举的达标~这就是食物多样化！ 。