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对于运动减肥的效果人们都是了解的,不过要想使运动减肥取得好的效果,不但要坚持下去,而且还要有较好的健康减肥运动方式以及方法才可以,而且还应该选择比较好的运动时间。下面讲解一下相关的注意事项。
1、早上锻炼先喝水。在早上进行运动是很多人的习惯,在运动前可以喝一杯水。早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
2、午后和晚上可运动。在午后和晚上进行运动也是好的时间,所以不要将时间都定在早上。在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
可见,在运动方式以及时间的选择上还是有一定的学问的,不但可以在早上锻炼,在午后和晚上锻炼的效果可能会更好。减肥之前一定要选择好适合自己的健康减肥运动方式,然后长期坚持下去。
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