走路减肥有妙招如何减肥
BY：Maren 2024-08-17 21:16:49 53 ℃
有些MM既有感于身体的肥胖，但是又不想做过多量过大的运动，那该怎么办呢?其实还是有办法的，想要找健康减肥运动其实很简单，比如走路减肥法就是这样的一种减肥方法，既不会有过大的运动量，还有较好的效果。
1、踮跟前进。这种方法是在走路的时候使用脚跟着地，然后才到脚尖的方法。有效锻炼部位：臀部，胫骨。具体做法：作向前跨步状，右脚向前，脚跟落地。右脚脚尖离地，脚跟向前跨越时，保持身体重心平稳。左脚快速向前跨一小步，同样保持后跟落地。伸展双手臂作摇摆势，与双脚跨步姿势同步。持续保持脚跟运动1分钟，注意步伐要短且快。
2、脚尖前进。这种方法恰好相反，使用的是脚尖向前走，在落地的时候也是脚尖落地。有效锻炼部位：手臂，腹部，小腿肚。具体做法：双脚分开30厘米距离，脚尖式快速步行，保持身体重心位于两脚之间，以芭蕾舞般小碎步前进。同时，双手向天花板方向上举，以门柱势为初始位置。双臂保持弯曲，双手扩向身体两侧，与双肩平行。双手握拳，掌心向前。快速向上伸直双手，手掌撑开，手心相对。保持一分钟脚尖步行姿势，全过程中保持双手运动。
以上主要介绍了一下走路减肥法的具体操作过程，走路减肥法是一种比较好的健康减肥运动，虽然每一次的运动量不会太大，但是只要坚持下来就会有意想不到的效果。每天最好至少进行两次。
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