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在进行健康减肥方法的选择过程中不少人会通过运动减肥来瘦身,主要是这种方法比较健康一些。然而通过一段时间的锻炼之后,发现之前的腿部比较粗的情况转变为腿部肌肉比较结实的情况了,这样还能再瘦下去吗?下面让我们了解下如何进行运动减肥不会长肌肉呢?
不少美眉都会通过跑步的方法来减肥,坚持每天早起去跑步,结果却发现跑出了萝卜腿,打球来减肥的时候又会长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心,想减掉几斤肉容易,但因此付出粗壮的代价后,想找回纤细身材,可就难了。
在生活中我们比较常见的运动项目中,跑步的效果是比较好的,然而由于不少女性朋友在跑步的时候会一下子跑一到两个小时,而且速度又控制不好,跑上一个月的话,体重会有变化,但是一些人小腿上的肌肉开始多起来,不但没塑身,反而变粗壮了。跑步是这样,对于其他活动也是同样的道理。
因而想要进行健康减肥瘦身的同时又塑身的话,可以通过合理的分配运动量以及运动方式的调整来达到理想的效果。如果在健身房运动的话,最好的程序是跑步机(或单车)、局部力量练习、跳操(或游泳),每个项目锻炼时间在10~20分钟为佳。
通过上述对运动减肥方法的相关介绍,您应该明白为什么在减肥的过程中会导致腿部肌肉较多了吧。在采取运动减肥的过程中也应该注意减肥食谱的选择,运动和饮食搭配起来会起到不错的塑身效果的。
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