误区之一
:
广告宣传铺天盖地,宣传
全民缺
钙,人们
补钙跟着广告走。而实际上,目前我国居民每日摄钙量为400毫克,
营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克,摄钙
水平确实相对较低。但另一方面,我国居民摄钙量地区差异很大,并非人人
缺钙。
误区之二
:在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。事实上,这些场所摆放的"单光子
骨密度测试仪"只能测人体手臂的尺骨和
桡骨,而人体钙流失的主要危害是造成
腰椎和胯骨的缺钙,因此这种测试并不准确。
误区之三
:必须通过吃钙
保健品才能迅速补钙。其实,通过
饮食补钙是最好最安全的途径。
误区之四
:补钙产品卖得越贵,含钙量越高,吸收率就越高,效果也越好。有的补钙品宣称"沉积好、吸收快",有的宣称"颗粒小",甚至推出了"
原子钙"、"
纳米钙",让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。
误区之五
:老年人单纯补钙就能防治
骨质疏松症。对于老年人来说,缺钙是导致
骨质疏松症的一个重要原因,单纯补钙并不能全面防治
骨质疏松症,需要从改善
膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。
误区之六
:强调儿童也必须通过服用钙
保健品补钙。实际上,
儿童补钙也应以食补为主。
误区之七
:补钙首选含
维生素D的产品。中消协提醒消费者,慎服大量添加
维生素D的补钙剂,服用过量会产生积蕴中毒现象。
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