有些人在遇到烦恼时会长吁短叹,踌躇不已。这就给人一种很抑郁的感觉,觉得越是长吁短叹,就越对身心不好。
从生理学和心理学角度来讲,长吁短叹是人体情绪活动的一种自我调节。人在愉悦、悲伤、忧愁或思考的时候,长吁短叹几声后,就会产生一种胸宽郁解的舒畅之感;人在惊恐惆怅时,长吁短叹几声,也会有一种卸负之情;在工作紧张和疲惫时,长吁短叹几声也能收到强健呼吸肌、改善呼吸功能、清爽精神的作用。
医学专家认为,人在长吁短叹时,由于吐音不同,还可能产生不同的健身效果,如对于一般人来说,吐“吁”能养肝,吐“呵”字能强心,吐“呼”字能健脾,吐“嘶”字能清肺,吐“吹”字可固肾。
在工作疲劳之余,不妨也长吁短叹几盛,不仅能稍微缓解一下工作的疲劳感,对身体健康还大有好处,何乐而不为?
问:怎样摆脱“黑色星期一”?
答:首先,要注意调适好工作与休息间的时间,平时尽量不熬夜加班,周末也不要整天补觉或过度娱乐,要做到张驰有度,娱乐有节制;星期天下午可静静地休息调整,为下周的工作学习做准备,可有意识地做些相关的工作;找到适合自己最佳的入睡方法,如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。另外,不要将星期一的工作安排得太多,告诉自己:“今天完成几件就可以了,其它的可以留给后面几天再做。”
一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的水,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有
二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜,它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质,细细数下来菠菜大概包含10多种营养素,营养价值高,因此素有营养模范生的称号。
再就是,在三大产热营养素中,蛋白质的食物热效应最高,对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础,运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜,这样做会抑制体内雌性激素的分泌,影响乳房等第二性征的发育。
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