女人在睡眠之外的时间里

BY：Gretchen 2024-07-20 12:19:05 365 ℃

你知道吗，什么时间参加考试、试衣服、看牙医、玩乐器最好？为什么11点前吃奶油蛋糕不会发胖？从6点到24点该干什么你应清楚。

6点：你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。

8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利，但不适合顺势疗法药物。

9点：后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。10点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。

11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。13点：在办公室里，工作人员打哈欠；在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。

14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。

16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。l7点：放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。

19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。

21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。

22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。23点：幻想一阵——美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。24点：直到早晨——反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉。祝你晚安！

一、女人睡眠不好的原因有哪些1、心理因素急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。2、睡眠环境因素有的人只习惯在固定的环境

2、睡得不够每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。睡眠不宜当风人体在睡眠中，对环境变化的适应能力降低，最易受风邪侵袭。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。

一、睡眠对女人的重要性30岁到60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间只有6小时41分钟。每4位母亲中，有3位称自己总是“感觉非常疲倦”。女性的失眠情况已经达到了流行病学研究的比例，但多数女性并没有意识到失眠对自身健康的严重影响。失眠会引起人体内荷尔蒙失衡，产生对健康有害的化学物质，

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