中老年人如何预防糖尿病 六个小窍门帮助你
BY：Beth 2024-07-17 15:21:25 454 ℃
一、多吃五谷杂粮
现在人们所吃的东西越来越精细，传统的五谷杂粮吃得少了，而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物，比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物，多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。
二、控制饭量
要合理地安排自己每天的饭菜，即要保证一定的营养，更重要的是不能摄入过多的营养，特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。另外，吃饭时要控制好饭量，吃到六七分饱就可以了。
三、多走动
很多糖尿病患者都会被建议多走动走动，所谓的日行一万步。其实，这也是没患糖尿病的中老年人预防患糖尿病的有效方法。多多走动可以让体内新陈代谢加快，有效释放体内多余的热量。而且一定要持之以恒，坚持下去。
四、多喝咖啡
咖啡中所含的钾、镁等元素对于吸收体内多余的糖份可以起到很好的作用。中老年朋友最好能养成喝咖啡的习惯，如果每天都能喝上两杯咖啡，则患上糖尿病的机率会大大降低。不过，在喝咖啡时，不能再往咖啡中加糖了，味道可能会有点苦。
五、科学的休息
中老年人一定要注意休息好，即不能睡得过多，也不能睡眠不足。过多或不足都会增加患糖尿病的机率。最好每天保证有六至八小时的睡眠为宜。另外，中午最好能有午睡的习惯，在就餐后二十分钟卧床休息。
六、控制体重和定期体检
体重过于超重者是最容易患上糖尿病的，所以中老年朋友一定要有效地控制自己的体重。另外，定期去医院体检，随时掌握自己身体各项指标的变化，发现有问题要及时注意调整生活习惯。
中老年人糖尿病的预防及治疗
糖尿病是中老年常见病，40岁以后，几乎每增长10岁，患病率增高10%左右。预防中老年人的糖尿病有80%~90%属于非胰岛素依赖型糖尿病。持续每日清晨散步1小时，有助于糖尿病的控制，并有利于防止并发症。曾有人用此方治疗19例糖尿病患者，取得良好疗效。番石榴又名拔仔、芭乐，富含膳食纤维、维生素C，被称为糖尿病的克星。
夏天老年糖尿病人要预防热中风疾病
当人们在炎夏烈日或高温（一般指室温超过35℃）环境中活动过久，又没有采取避暑措施，很容易发生中暑，甚至发展成为热射病，导致全身重要器官衰竭，危及生命。尤其是老年人，老年人的抵抗酷暑的能力又不是很强，尤其是患有糖尿病的患者会引发中风几率。除了
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一、老年人糖尿病的饮食禁忌是什么呢不能“吃软怕硬”营养学家研究发现，吃较软的食物，血糖上升较快。如果将大米熬成粥，其中的淀粉已经部分转化为糊精，比淀粉更容易消化吸收，在人体内很快转化成葡萄糖，使血糖迅速升高。粥熬的时间越长，粥越黏稠，吃后血
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