老年人夏季饮食上这五点要注意
BY：Serena 2024-07-18 08:19:01 107 ℃
随着年龄的增长，老年人的身体机能以及免疫系统都会出现下降的情况，进入到夏季以后稍微出现饮食不卫生或者胃肠不适的情况就会出现腹痛、腹泻的情况出现。下面小编就为大家介绍一下老年人在夏季的饮食上需要注意哪些问题。
老人夏天饮食原则
1、注意饮食的节律性
饮食一定要规律，尽量不要饱一顿饿一顿，这样胃肠才能知道他们什么时候应该工作，什么时候应该休息，只有胃肠功能规律，才能更好的消化。
2、少食多餐
尽量做到少吃多餐，这样所补充的食物会更容易被消化，饮食注意用量，这样可以保证消化功能的规律性，否则会影响正餐的食用量。
3、多补充水分
每餐至少要准备一个汤，这样不仅可以帮助老年人补充水分，还可以帮助消化，但是在饭后两个小时内要少喝水，否则水会稀释消化液，造成消化不良的情况。
4、饭后多运动
饭后不要直接就坐下或者躺着睡觉，要保持身体站立姿势多走一走。另外，饭后不要进行剧烈的运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而会造成消化不好。因此，尽量在稍微运动后再坐下对健康会更好。
5、切忌”暴饮暴食”
老年人的消化功能会出现减退，长期的暴饮暴食会引起胃肠疾病，最好的方法就是细嚼慢咽，吃饭时间不要太快，这样可以保证吃的东西不多就会感觉到饱了。
除了上文中小编为大家介绍的五点注意事项以外，建议老年人在饮食上要注意多吃易于消化的食物，并且注意营养的均衡搭配，这样可以保证营养的高度吸收，不会造成大量的营养物质流失。希望小编的介绍对大家养生方面有所帮助。
关注老年人的夏季饮食盛夏
老年人夏季的饮食起居较之其它季节更形重要。因为夏季阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内，加之夏季食物易腐败，老年人肠胃功能减弱等特点，稍有不慎，即可致腹痛、吐泻。故夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之属，
老年人保健夏季饮食
炎热的夏季，是人体消耗最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定的影响。这时，人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加。此外，还应选食小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜、梨等，以补充丢失的维生素C、维生素B1、维生素B2等。老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品，对于体弱的老人，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。
老年人夏季“五佳”饮食
哪些是老年人夏季最佳饮食？南京市卫生监督所的营养专家接受记者采访时表示，食醋、鸭肉、苦瓜、番茄汤、维生素Ｅ分别是各自领域的最佳饮食，夏季食用，对人的健康大有裨益。一、食醋是最佳调味品。营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食
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