准爸爸们需补充哪些营养孕育常识

准爸爸们需补充哪些营养?男人在备孕阶段一定不能忽略维生素的补充，维生素不但能提升男性的抗病能力，免去准爸爸服药的烦恼，还会对精子形成，产生诸多的好处呢!尤其是天然维生素，对宝宝最为有利。下面大厨艺小编就介绍几种备孕男性不可缺少的营养!

多种维生素和矿物质：全面补充维生素和矿物质比单独补充某一种营养素更有助于改善准爸爸的整体健康。同时，也更有利于人体对几种调节精子活性关键营养素的吸收和利用，例如锌和硒。

辅酶Q10：精子的运动速度是评价精子活性的重要指标。精子的游动像蝌蚪一样，有赖于长长的尾部不断的摆动，在游动过程中需要消耗很多能量，因此大量的“细胞的发动机--线粒体”围绕着分布于精子的“尾巴”上，便于产生能量供精子使用，精子中线粒体的数量远远多于身体其他细胞。辅酶Q10是线粒体产生能量时的重要辅酶，被称为“细胞强心剂”，它的发现者曾被授予诺贝尔奖。食物中辅酶Q10的含量很低，难以通过膳食获得，所以需要通过膳食补充剂额外补充。

L-精氨酸：参与精子的形成，是精子各种核蛋白的基本成分。另外，L-精氨酸在体内将会代谢成一氧化氮（NO），是阴茎勃起的主要介质，同时NO参与调节睾丸的微循环，促进精子活力，提高精子的受精能力。

马卡：又名“秘鲁人参”，原产于秘鲁安第斯山脉4000米以上的高海拔处，生长在昼夜温差大、缺氧、冰冻的极端地理环境下。马卡中已经确定的活性营养成分有55种，其中包括两种独特的有效成分马卡烯和马卡酰胺，临床研究证实这两种有效成分能有效增加精液体积，提高精子数量和活性，增强体力、改善性疲劳，被称为“天然伟哥”。

马卡是非常安全的功能性食品，作为当地人的传统食物至今已经有几千年的历史，据说马卡的独特营养功效成就了当地的印加文明，使得当时的印加帝国人口充裕、士兵骁勇善战。

以上就是备孕男性不可缺少的几种营养，精氨酸决定着精子的质量，所以，准爸爸一定要多吃富含精氨酸的时候，像柠檬、牡蛎等食物中都有丰富的精氨酸!