缓解孕期腿抽筋科学补钙是关键
BY：Phylicia 2024-08-16 10:57:09 864 ℃
孕妇腿抽筋是孕期常见的现象之一，这种症状主要是由于孕妇钙量摄取不足所引起的，那么如何缓解孕期腿抽筋呢？如何补钙才是最合理的呢？本期小编为你一一讲解。
Q：我现在怀孕6个月，最近经常出现腿部抽筋，像是“蚁走感”。请问如何缓解这种症状？
A：腿抽筋一般是由于血钙低造成钙离子进入肌肉细胞内导致肌肉痉挛性收缩引起的。为了满足自身及胎儿对钙的需要，孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。
孕早期每天需要的钙量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000～1200mg，而哺乳期每天则需要1200～1500mg。
一般，我们每日从膳食中补充的钙大约只有300～400mg，所以，应有额外的摄入。最好的途径就是增加饮奶量。一袋250ml的牛奶能补充250mg的钙，也就是1ml牛奶补充1mg钙。
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孕期腿抽筋的原因 缓解小腿抽筋按摩术
孕期腿抽筋的症状通常发生在夜间，一般是腓肠肌和脚部肌肉发生痛性收缩。孕期腿抽筋的原因过度疲劳随着孕期增加，宝宝的体重增加，孕妈妈的下肢肌肉和静脉的负担不断加重，使得腿部肌肉处于疲劳状态，局部酸性代谢产物堆积，所以容易引起下肢肌肉痉挛，发生抽筋。
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