必读：28个产科医生给孕妇的私房建议

我们为你搜集了方方面面的最新、最实用的消息。来自助产师的经验、产科故事：在妈妈们聚集的育儿网站上，这样的故事并不少见。总是会有人津津乐道于如何花了5天时间才生下女儿，侧切的每一个细节如何恐怖……不要相信你从别人那里听到的所有故事，它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。

8、提前了解过程：在那个重大时刻到来之前，你最好能先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法)，这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择。

b。肚子越来越大了——保持体形、健康身体和充沛精力的5个建议

有经验的助产士都很清楚，相比那些在怀孕过程中增加了太多体重的孕妇，保持身材适中的孕妇分娩会更轻松。

9让坚果给你力量：如果你是，整天在路上奔波，必须给自己时时充电。坚果是补充能量的理想零食。但一次食用不可超过40克—坚果虽然能为你的细胞提供足够的动力，但它也含有很多脂肪。

10、对于准妈妈来说，每天30分钟的运动是安全而且健康的：只要你不属于高危产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是合适的。

这里的“适当运动”包括散步、游泳以及慢速地骑静止自行车。不过，医生还是警告你要避免有可能让你摔倒或引起流产的“危险运动”，包括篮球和骑马。

11、避免增加太多体重：孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。据调查，孕期体重增加超过标准值的妇女在产后一年间患肥胖症的几率是其他准妈妈的4倍。那么孕期体重增加多少是正常的呢？医生的建议是：怀孕前体重正常的妇女，在怀孕后体重增加10～15公斤就属于正常。

12、最好不喝酒：虽然不是说喝酒一定会导致不好的后果，但到目前为止，还没有明确的研究结果告诉我们在孕期的哪个阶段喝酒以及喝多少的量才是安全的。所以，你最好的选择是——不喝！

13、吃对东西，对抗孕吐：恶心和呕吐几乎是每个准妈妈在怀孕的早期必须要经历的过程。稍微调整你的饮食习惯会让这种状况得到缓解。建议你将通常的一日三餐改为一日六餐，� ��样做是为了保证你的身体不会感觉太饿或者太饱。在床头柜上，在你随身的包里带点小饼干、蔬菜片之类的零食，可以在感觉需要的时候随时吃一点。还有一个有用的经验：将吃和喝分开，这样可以避免刺激到你敏感的胃。

c。离里照顾你？

d。分娩的日子已经越来越近了——分娩过程变轻松的10个建议