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准妈妈站、立、坐、行走该注意什么?
我刚刚怀孕,但之前有过N次流产经历,所以想知道孕期站、立、行、走都应注意些什么?
准妈妈所坐椅子高度应以40cm为宜。坐时先稍靠前边,然后移臀部于椅背,深坐椅中,后背笔直靠椅背,股和膝关节成直角,大腿成水平状,这样不易发生腰背痛。孕妇应避免长时间站立,站立时将两腿平行,两脚稍微分开,略小于肩宽、双脚平直,不要向内或向外拔地而立使身体的重心落在两脚之间。这样站立,重落在两脚之中,不易疲劳。但若站立时间较长,则将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上,可以减少疲劳。而孕妇行走时要背直、抬头、紧收臀部,保持全身平衡,稳步行走,不用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行路。切忌不可快速急行。
准妈妈穿什么样鞋合适?怀孕后,我双腿肿胀,一直买不到合适的鞋,选鞋时应坚持哪些原则对健康有利呢?
在怀孕期间,尤其是怀孕末期的3个月间,选择孕妇鞋的尺码应该注意以下的几个原则:鞋类尺码是依脚长而定,必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量,约比脚长多出10mm。选择圆头且较宽,鞋面材质较软的鞋子。鞋型选择上开式,即系鞋带式或魔术粘贴带式较佳,其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。怀孕10个月间,可分前期(0~6个月)及后期(6~10个月)换穿不同的鞋子,即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋。选购鞋要注意鞋跟高度,理想的鞋跟高度为:15mm~30mm,平跟的鞋子虽然可以接受,但是随着孕妇“体重的增加”及“重心后移”的影响,在产后往往会带来足底筋膜炎等脚跟部位的不适。鞋底要选择耐磨度好且防滑的大底。
孕早期至孕晚期孕期营养食谱(孕期一周食谱)
为了让准妈妈全面均衡地摄入营养,拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同,更要考虑到原料的购买,同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性,因此一般以一周为单位制订食谱,即可保证准妈妈
孕期知识孕早期孕期保健
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孕妇食谱大全_孕早期中期和晚期的饮食大攻略
一、怀孕早期食谱准妈妈一定对孕期饮食烦恼,孕早期吃什么?晚期吃什么?都是头疼的问题,我索罗了一些孕妇食谱,希望对准妈妈们有用哦!孕妇食谱之孕早期饮食:可以补充多种维生素和适量叶酸。50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小,在孕早期应象准备期一样,通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量,否
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