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二人世界突然冒出一个小小人,兴奋、激动又有些不安,
准妈妈的情绪总是那么难以把握。以下五种情绪,是有经验的医生为
准妈妈整理出来的,对比一下,看一看你是否正在遭遇这样的坏情绪?情绪一:无比兴奋从
受精卵着床到
子宫后,
胎盘就开始分泌一种荷尔蒙促进
宝宝的成长,其中一种就是
雌激素,这种
激素能够使你产生一种良好的感觉。同时许多女性会因为
怀孕感到非常兴奋。对策:只需享受这种好感觉就可以了!孕妈妈做好
心理保健很重要情绪二:
恐惧和担忧荷尔蒙在这里扮演了十分重要的角色。特别是在怀孕的某段时间里,如开始的第一个月,
恐惧、悲伤、担忧等负面的情绪会尤其明显。对策:首先,要告诉丈夫和家人最近你的情绪变化,让他了解你的行为,减少造成
夫妻关系紧张的机会。然后就是好好照顾自己。注意保持
运动和
健康均衡的
饮食,这样能有助于缓解你的情绪,有研究也发现吃含ω-3的食物有助缓解情绪。最后,如果你有
抑郁症病史,一定要告诉医生进行预防。情绪三:
性欲强烈在怀孕的4-6个月期间,由于腹部还不是很大,而且
乳房会变大,所以丈夫会觉得你特别的
性感。同时你的
乳头会变得更加敏感而且高潮时出现的
宫缩会让你感觉更好,因此也有人称这个时期为第二个
蜜月期。对策:得到医生的允许后,你就可以随心所欲了!情绪四:疲倦
怀孕初期,胎盘会分泌一种人类
绒毛膜促性腺激素,这种激素
水平升高则表示怀孕进展,但同时这种激素还会使
孕妇产生疲倦和
孕吐等症状,而且由于过多的东西需要担心,因此妈妈很容易就会分神。对策:如果你是
职场妈妈的话,尽量工作的时候要专心,在家的时候专注宝宝的事。记录下你要做的事情也十分有帮助,能够防止你的
健忘。最重要的是,一定要保持运动,能够给身体注入能量,调整情绪。情绪五:低落在
月经期间即使这小小的荷尔蒙的变化都会影响你的情绪,更不用说产后荷尔蒙的水平大幅下降恢复到产前的水平了,这种变化都能够引起你强烈的情绪变化。对策:睡觉。尽可能让丈夫或家人暂时照顾宝宝,即使是几个小时的
睡眠都能够让你看起来有巨大的变化。(兼职编辑:小黄)
心理保健 老年心理保健指导
老年期是指从60岁或65岁起到生命结束为止的时期。这是生理发展和心理发展明显衰退的时期。其心理活动可分五个阶段:所以的心理活动集中指向新近的死者。总的来说,丧偶的老年人的心理是消极的。老年人功能较中年人有所下降,但并不是消失。老年人丧偶后,经过一段时间的心理调适和恢复,这种本能的、又高于本能的情感也随之恢复。
心理保健,老年心理保健指导
老年期是指从60岁或65岁起到生命结束为止的时期。老年心理保健指导大多数人,不仅年轻人、中老年人,也包括老年人自己,都简单地认为:花甲之后房事能力已经丧失了。如何促进老年心理健康一个中心:老年人应该保护好自己的心身健康。资料表明,75岁以上老年人高血压患病率高达51%。
怎样保持心理的健康_心理健康几个方法
一、怎样才能保持心理的健康别让心受累心理不健康者,常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响,如心脏病、高血压、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关;其次,心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等
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