孕前必不可少的准备工作有哪些？

主持人：现代很多知识女性纷纷地将准备怀孕也纳入了自己的生活日程，优生学强调，有准备的孕育是保证优生的基础。准备怀孕是个大课程，包括物质的准备、心理上的准备。今天我们主要谈要用最良好的心态去待孕。良好的心态无非是保持乐观的状态，对自己的情绪能够有所管理和控制。首先，让我们了解一下什么是情绪？情绪为什么会影响到生理机能？

丁辉：情绪是以生理唤醒、外部表情和内在体验的变化为特征的，涉及生理、环境、行为和认知等诸多因素的综合心理现象。

人们在生活中，无时无刻不在接受着来自客观世界的各种刺激，这些刺激不可避免地要引起人的心理活动，如产生喜欢、珍爱、欣快和满意，或产生厌恶、愤慨、悲伤和不满等情感变化。

对这些客观条件变化的刺激，如果不能经过心理调节产生新的适应，心理长期处于紧张状态，可使机体免疫机能发生改变，甚至导致某些心身疾病的发生。

主持人：所以看来，我们有必要保持良好的心情，这样才是保证身体健康的前提。尤其是对于准备怀孕的女性来说，情绪尤其重要。我们这里想问一下，情绪调节得好与否，是否也是影响能否顺利怀孕的因素？

丁辉：影响怀孕的因素有很多，情绪调节是其中之一，尽管不见得是最终决定性的因素，也是非常重要的，在门诊工作中我们也经常发现一些不孕的病人，身体检查没有器质性的疾病，但是经常因为焦虑、担心等负面情绪以至影响怀孕，有的病人医生会建议她放松一下，如去旅游，这样反倒能增加受孕的机会。

主持人：我们接下来看一下准备怀孕的女性朋友的焦虑和担心产生的原因，或者说是哪些问题导致她们的焦虑？

丁辉：怀孕对于任何一个女性来说都是一个非常重大的生活事件，可能会对她的一生产生至关重要的影响，因此对于怀孕的忧虑就会比较多，比如说喜欢漂亮的女性过分担心怀孕生产后会导致身体的变形；也有一些是事业为重的女性则会担心因为宝宝影响到工作，以致影响其事业的发展；还有一些人担心怀孕分娩后经济压力会增加，属于二人的时间会减少，导致生活质量下降；还有一些女性担心分娩后是否能承当孩子的扶养和教育等等。

主持人：那么针对这些情况，丁老师能否给出一些具体的意见，来缓解大家的焦虑。

丁辉：就像刚才说的尽管作为外因的刺激情境是产生情绪和情感的起点，但是人对刺激情境的认知（解释和评价）才是情绪和情感产生的最终直接原因，正如上述所谈到的大多女性会担忧的问题，绝大部分女性都会面对，但是如何理解和调控才是最重要的，换言之我们可以通过自己的积极努力改变部分的外在因素影响，但同时最关键的还是要调整自己的认识，比如说担忧生活质量会下降，怀孕前应该有一个准备和规划，做好充分的准备迎接新生命，至于分娩后一些不可避免的时间和经济的支出应该从主观上采取积极乐观的态度去对待；有的人担心产后身材会变形，孕期可以监测体重的增长，定期做产前检查，在医生指导下进行调控，盲目的减肥和增重都是不可取的。