长期缺觉会害死上班族的职场健康

缺什么，别缺觉，缺觉的危害剥夺睡眠就是剥夺健康，增加体重就是增加危险。过节时，人们吃喝，烟酒，聚会，搓麻，追求刺激，放纵欲望，通宵达旦，乐此不疲，首先侵占的是生命的基础--睡眠。人只有在睡眠时，机体的细胞才能进行结构修复和能量储存，以恢复正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，细胞就亚健康，人体就亚健康。没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。儿童缺乏睡眠会使夜间生长激素分泌减少，影响骨骼和肌肉的生长发育。越来越多的证据表明，缺乏睡眠还与人的糖尿病、心脏病高发有关。上世纪50年代前苏联进行一项动物试验：用电刺激使年幼猕猴夜间难以入睡，它会产生烦躁、脱毛、消化不良、神经官能症等症状，这只小猴子在4岁时就猝死，尸检证明为急性心肌梗死。今年3月29日英国《泰晤士报》有文章说：睡眠不足严重影响儿童学业，睡眠充足的学童中约有4/5的学业成绩为A和B，而睡眠较少的学生获得较低分数的可能性较大。国家卫生研究院全国睡眠失调研究中心指出，儿童和青少年每天至少应睡9个小时。学龄前儿童需睡10～12小时，成人应睡8小时。在英国几乎2/3的儿童睡眠不足，这使他们变得多动和烦躁，而且常在课堂上打盹。成人缺觉危害更大，整夜娱乐，乐极生悲，实际上就是透支健康，提前死亡。去年，一位24岁的韩国男子连续上网80小时，突然死于肺栓塞。缺觉可以造成人体数十种症状和痛苦，诱发许多严重疾病。美国国家公路交通安全管理局估计，美国每年有10万余次交通事故与司机睡眠不足有关，其危害不亚于酒后开车。为什么要充分睡眠6-10小时?令人满意的睡眠，通常需要有4~5次的雷姆期，一个周期需要1.5-2小是来计算的话，充分的睡眠大致需要6-10小时，因此取折中的数字，把理想的睡眠时间定为8小时。睡眠时间的长短和年龄有密切的关系。年龄越大，睡得越少，这是因为我们神经细胞会随着年龄的增长而减少。睡眠是脑部的一种活动现象，由于我们神经细胞减少，自然也就影响我们的睡眠时间。不睡觉也无所谓吗?理想的睡眠时间是6-10小时，但是，当无法得到理想的睡眠时，有什么影响呢?轻微的疲劳感、动作迟钝、意识不清、有的人在视觉和听觉方面会有严重的错觉发生，很容易发怒，也有人会发生幻觉。一个人完全没有睡眠的话，最大的影响是精神方面的，严重一点的甚至会导致精神分裂。但相反，在生理方面，不论是脉搏、血压、食欲、代谢等维持生命的生理现象，不会有异常的现象发生。所以即使长时间不睡觉，在生理上也不会因此而死亡。正常睡眠需要哪些条件?正常的睡眠大约与下面的十个方面密切的相关：1、稳定的情绪;2、安静的环境;3、适宜的光线和温度;4、适当的卧具;5、健康的身体;6、必要的体育锻炼;7、改正睡前的不良习惯;8、充足的时间;9、不用助眠措施;10、注意午睡。睡眠的要领是什么?在人的一生中，大约有1/3的时间是在睡中度过的，这个时间大大超过了我们用在其他任何活动上的时产。正是这1/3的时间为其余2/3的活动提供了可靠的保证。所以，有人说“精神来自睡眠”。只有睡眠充足，合理休息，才有充沛的精力投入生活、学习和工作。正是因为睡眠如此重要，才要去了解并掌握睡眠的要领。合理的时间，正确的姿势，适宜的方位、环境，以及合适的床、被、褥和枕头等内容。