药用天然的“药”,不只是指天然的动植物药,还包括各种自然保健方法和自然疗法,如饮食保健和饮食疗法、按摩等养生调摄法,对病时辅助治疗、病后康复调养有很大的作用。特别是善于自身调养者,更有利于祛病延年。
百岁退休老人郭养元,身患高血压、偏头痛、关节炎和神经衰弱等多种疾病,吃药治疗见效甚微。70岁退休以后,他阅读了大量养生保健的书,学会了自己按摩,持续几个月后,一个小小的奇迹出现了:血压由190/120毫米汞柱,下降为170/100毫米汞柱,而且头昏减轻,食欲和睡眠明显好转,腿脚也轻快多了。
这初见的成效,坚定了郭养元积极养生的信念,他多方搜集有关养生和按摩的资料,并总结出一套适合自己的保健按摩方法。
一年以后,他停止服药,各种病症却逐渐消失了。
在92岁和94岁时先后患了两次癌症,经及时诊治,病情好转,但第二次膀胱癌手术后,因流血过多,他卧床2个月。病势稍见好转后,又开始了自我按摩,并注重日常生活的规律化。他参考保健书给自己制定了一份平衡营养的科学食谱:
早上6:00煮嫩鸡蛋1个,稀饭1小碗,馒头1个,小菜、麻酱、酱豆腐适量。
上午10:30牛奶1杯或鲜汤1碗,间或加1个鸡蛋。
中午12:00饭前先喝一点汤,米饭50克,蔬菜(经常交换品种)炒搜肉,或鱼。
午后6:00馒头或饼50克,米粥或玉米麦粥50克,菜为豆制品或各种新鲜蔬菜。偶尔饮少量啤酒或黄酒。饭后吃水果。
郭养元老人除照食谱按时进餐外,还做到起居有常:每天早晨5点起床,先自我按摩,然后洗脸,之后到室外散步30分钟;早饭后听新闻广播,8点到公园散步;10:30进食后,小憩30分钟,然后读书、写字;午饭后,做点家务,之后读报、午睡;下午3点出外散步、买菜,回家后做些家务;晚饭后休息30分钟,再看看科普刊物和电视;晚上9点准时上床,入睡前自我按摩30分钟。
由于郭养元老人注重自身调养,积极与医生配合,终于战胜癌症,寿至百岁,仍行动自如,谈吐清晰,思维记忆不减当年。
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示,这些指标反映了人体运动系统的机能水平。因此说这些指标关乎长寿是有道理的。想知道自己的握力、敏捷性、平衡性的水平如何,刘欣主任建议,可以通过体质测试来实现。另外,刘欣主任提到,所有年龄段的人,每周还应进行一到两次,覆盖全身主要肌肉群的力量训练,这对健康很有好处。事实证实,司机饭后立即开车轻易产生车祸。
长寿老年人的长寿秘诀 吃多吃少都能长寿
第一章:长寿达人长寿秘诀吃多吃少都能长寿第二章:日常做到“三慢四快”长寿不再是问题第三章:长寿人应该具有的心理健康标准我们常常在电视上看到什么“长生不老药”、“长寿仙丹”等,虽然这些都是虚构出来的东西,但足以表明我们想要长寿的心理。吃多吃少都能长寿是真的吗?
长寿老年人的长寿秘诀,吃多吃少都能长寿
最近,《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种,只要坚持做到这“三慢四快”,长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事,长寿老年人的长寿秘诀吃多吃少都能长寿日常做到“三慢四快”长寿不再是问题“三慢”给身体调整的时间吃饭速度慢一点:我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子,整个消化系统都需要时间来处理食物。
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