南宋诗人楼钥在《棋会》一诗中云:“琴弈相寻诗间作,笑谈终日有余欢。”
《弈棋养生歌》中说:“弈棋有乐趣,变化称神奇。锻炼脑思维,培养注意力。”“棋弈利养生,棋枰祛暮气。调适在心态,舒心又惬意。防止痴呆症,健脑能强体。”
享年104岁老寿星谢侠逊是江温州平阳县人。从小就从父学棋,读书之余,嗜棋如命。1934年他参加在沙面举行的中、英、美、德、奥五国“银龙杯”国际象棋赛,以胜18局、负1局、和1局夺得冠军。可以说谢老寿星的一生,是象棋活动的一生,是中国近代象棋史上一个重要侧面。
谢老寿星驰骋棋坛90多年,编著棋书29本,在90多岁还写成30万字的《象棋指要》。在他102岁高龄时,上海市老年医院的专家给他会诊,发现他的心肺功能属于基本正常,左、右手握力都是9公斤,视力甚佳,看书不用戴眼镜,记忆力也很好。
1981年,他听说全国棋类联赛在温州举行,兴奋不已,以93岁高龄执意赴会。在会上,谢侠逊见到新中国第一代象棋冠军杨官,第三代冠军柳大华,感到象棋事业后继有人,心里十分高兴。他还与温州棋坛老将沈志弈举行公开表演,一时传为佳话。
我国棋类有很多,如围棋、象棋、军棋,雅俗共赏,变化万千,趣味无穷。弈棋之时,精神专一,意守棋局,杂念皆消,神情有弛有张。古人就有“善弈者长寿”之说,弈棋不仅是紧张激烈的智力竞赛,更是有利身心、延年益寿的娱乐活动。
下棋不但是紧张激烈的智力竞赛,更是有利于身心健康,延年益寿的文体娱乐活动。
有精神寄托。老年人,尤其是离退休后的老人,时间大多充裕,下棋则可成为一种有益的娱乐项目。邀上几位志气相投的棋友,饮茶品茗,横车跃马,或黑白互围,你来我往,杀它个天翻地覆,是何等有趣。
可养身顾性。不少老年人患有慢性病,如高血压、心脏病、肺病等,不宜进行激烈的体育活动,往往需要安心静养,或动静结合,以利身体的恢复,而下棋只需一桌数凳,闲时开合,气平心静,谋定而动,成竹在胸,谈笑之间分出高下,性情从中得以陶冶。
能健脑防衰。对弈是一种充满乐趣的有意义的脑力游戏。棋盘之上,虽然只有寥寥数子,却是韵味无穷。两军对垒,是智力的角逐,行兵布阵,是思维的较量。老年人经常下棋,能锻炼思维、保持智力、防止脑细胞的衰老。
使身心愉快。退休后的老人,也难 会感到孤独寂寞。外出走走,与棋友会会,也是一种有益的社交活动。如此,可增进友谊、加强往来、消除孤寂感,使身心舒畅。
饭后不宜立即下棋。饭后应稍事休息,以便食物消化吸收。若饭后即面对棋局,必然会使大脑紧张,减少消化道的供血,导致消化不良和肠胃病。
下棋本意在于娱乐,而不在胜负,不必斤斤计较。如果为了一盘的胜负,争论不休两不相让,斤斤计较,情绪时起时伏,可促使老人血压升高,诱发心绞痛、心肌梗塞、脑血管意外等严重疾患。所以,决不要为一子争执不让。
不要过度疲劳。有的老人下棋常常废寝忘食,处于极度疲劳、睡眠不足的状态,很容易诱发神经衰弱,还可导致消化不良,胃肠道紊乱及大便燥结。
不要久坐下棋。老人下棋全神贯注,目不旁视。颈部肌肉和颈椎长时间处在相对固定的位置,从而导致局部血液循环不良,使肌肉劳损,发生紧张性头痛和颈椎病。所以要经常改变坐姿,每完一局后适当活动一下,以通脉活络。
不要以烟助兴。有的老人一边下棋一边吸烟,一根接一根,吞云吐雾,这对健康十分不利。
要注意选择下棋场所。有的老人见到棋友常就地而战,全不顾马路旁尘土飞扬,这容易造成老人呼吸道疾病的发生。
享年104岁老寿星谢侠逊是江温州平阳县人。从小就从父学棋,读书之余,嗜棋如命。在会上,谢侠逊见到新中国第一代象棋冠军杨官,第三代冠军柳大华,感到象棋事业后继有人,心里十分高兴。他还与温州棋坛老将沈志弈举行公开表演,一时传为佳话。饭后不宜立即下棋。有的老人下棋常常废寝忘食,处于极度疲劳、睡眠不足的状态,很容易诱发神经衰弱,还可导致消化不良,胃肠道紊乱及大便燥结。
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