新妈妈美胸小体操

新妈妈美胸小体操

新妈妈美胸小体操Step1：两脚分开，约与肩同宽。一边慢慢吸气、一边将两手向上伸展，交叉握好。Step2：用力呼气，此时用力放下手臂、弯起双肘，并挺起胸部。此动作须一气呵成。如此重复进行10次。Step3：两脚分开与肩同宽，充分伸展背部肌肉

新妈妈美体紧腹操

当生完孩子三个月，仍必须穿怀孕时的裤子，或是当人们问你什么时候生养，这是多么令人沮丧失望的事啊！当看到超级模特们把她们自己挤进那小小窄窄的牛仔裤里，很容易令人想到：我为什么不能看上去和以前一样呢？不要绝望，健美专家为年轻的妈妈们设计了一系列简单

新妈妈多做产褥体操锻炼身体

目的是锻炼盆底肌肉。产褥康复体操简单易行，产妇可根据自己的能力决定运动时间、次数。新妈妈多做产褥体操锻炼身体★第1天胸式呼吸运动：仰卧，屈膝，脚掌平放在床上，双手轻轻放在胸口上。产褥体操的注意事项产褥体操应循序渐进，要得到医生的许可后，在他们的指导下进行。给予抗生素预防感染。

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