许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来,从此告别苗条的体形和时髦的衣服,步入中年
妇女的行列,让人心有不甘。其实,生育与
肥胖并不是同时降临的
双胞胎。女性在妊娠过程中
体重应增加11-12公斤,其中包括2-4公斤体
脂肪。这是身体本能地储备能量物质,以预备
分娩时的辛苦,也预备分娩后立即
泌乳。如果妊娠过程中
体重增加过多,不仅自己发生
肥胖,而且可能造成
胎儿肥胖的后果。据研究,肥胖的
婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。分娩之后,传统上要“
坐月子”。在现代都市中,
产妇们并不特别缺乏
动物性食品,而且因为体力活动量太小,顿顿大鱼
大肉、饱食终日就容易发生肥胖。在月子中,多补充富含
钙、
铁、
蛋白质和
维生素的
牛奶、
鸡蛋、
豆腐、
杂粮、
蔬菜、
海藻、
蘑菇等食物,多喝汤
水,便足以满足身体的需要。许多
年轻妈妈因为怕体形改变,不愿意给婴儿
哺乳,结果往往适得其反。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡,4.5克
脂肪,每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡,相当于90克体脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和
蛋白质,促进体形恢复。多数女性在25-30岁之间
怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经开始降低,生育后又告别了经常锻炼、拼命工作的时代,即使
饮食数量不变,发胖的可能性也必然增大。特别是许多女性让老人或
保姆帮助带孩子,家务负担不重,怀
孕期、月子里积累的脂肪无处消耗,身体发福也就不难理解了。以鱼、肉、蛋为
主食,少吃
淀粉类主食,的确可以让人在几个星期内快速减轻体重,但是这种体重下降会带来体内水分丧失和
食欲下降的结果。更可怕的是,高
蛋白质膳食中缺乏足够的
碳水化合物,身体的主要目能量应来自脂肪,而脂肪分解中会产生“
酮体”等毒物。这些物质在
血液
中大量积累后可使人体发生中毒。如果这种高蛋白膳食长期持续下去,甚至可导致致
肾衰竭。
苹果型肥胖是高然
炸弹肥胖不仅是影响人体的美观,而且与多种“
富贵病”有密切关系。由于难以承受胖大身体的
压力,肥胖者的关节疾病更多,也更容易发生
骨折。专家将肥胖者划分为“
苹果型”和“
梨型”两类。“苹果型”肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和内脏,以男性为多;而“梨形”肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢,女性占比例较大。据研究,“梨型”的脂肪多为
皮下脂肪,对
健康的影响较小,而“苹果型”肥胖者的内脏
脂肪过多,因而对健康危害更大。所以,大腹
便便是高危炸弹。膳食专家认为,最健康
有效的减肥方法是建立正确的
生活方式,饮食多样化,多吃蔬菜、
水果和粗糖,限制动物脂肪,每天适当活动,每周进行几次
健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。而且不象那些时髦的
减肥方法那么吸引人。然而,这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。小结:怀孕的时候注意
控制体重,产后积极恢复。很多妈妈很轻松恢复到
生孩子之前的体重。所以,就看您是不是
科学的注意怀孕的饮食细节和
产后恢复?
产后肥胖产后肥胖的因素是什么
很多女性朋友在生产完之后都会出现产后肥胖的情况,很是影响美观以及体现,那么大家知道产后肥胖的原因是什么吗,产后肥胖怎么减呢,下面就让我们一起来了解一下产后肥胖的原因吧。在孕妇怀孕期间,她们身体中会产生很多的激素,在生产完之后就常常会导致身体
产后肥胖 预防产后肥胖的小妙招
很多新妈妈都会出现产后肥胖的现象,这让原本爱美的女性备受打击。产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。产后应及早采取避孕措施,避免意外怀孕,因为产后怀孕及人工流产都会导致身体肥胖。母乳喂养还能消耗母体内多余的营养物质,促进母体的新陈代谢,减少皮下脂肪蓄积,预防产后肥胖的发生。
产后肥胖 产后肥胖的因素是什么
很多女性朋友在生产完之后都会出现产后肥胖的情况,很是影响美观以及体现,那么大家知道产后肥胖的原因是什么吗,产后肥胖怎么减呢,下面就让我们一起来了解一下产后肥胖的原因吧。乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。肥胖和黏液型水肿。
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