五分钟消除产后新妈妈的疲劳体操
BY：Githa 2024-07-16 13:29:11 677 ℃
早晨起床要挣扎半天，一想到上班就全身无力，没有生病却懒洋洋的提不起精神，甚至连玩乐都不感兴趣。日本年轻的OL工作节奏异常紧张，但依靠健身操教练授予的秘方，可以迅速恢复体力。现在就来做吧!
动作一
1、身体直立，两脚并拢站稳，两肩放松。
2、先将上半身往前倾，再往后仰，如此反复运动。持续一分钟。
3、双手随上半身自然摆动，同时配合深呼吸。
注意：膝盖不能弯曲;往前弯，往后仰时要尽量做到极限。
动作二
1、身体直立，两脚并拢站稳，两肩放松。
2、以腰为轴心，上身往左转，眼睛注视右脚跟。
3、恢复直立后，上身往右转，眼睛注视左脚跟。
4、左右交替运动，持续一分钟。
5、双手随上半身自然摆动，同时配合深呼吸。
动作三
两脚张开，与肩同宽，上半身的动作与动作一、二完全相同。
注意：大脚趾往内侧使劲，更能奏效。
动作四
1、身体直立，两脚分开为肩宽的两倍，站稳。
2、身体重心向左，双手与肩齐，从胸前开始做拉弓动作，向左右用力拉至极限。
3、恢复直立，重心向右做动作。
4、左右交替运动，持续一分钟。
注意：配合深呼吸，即慢慢地吸气，再用力地吐气，吐气时要紧缩肛门。
这是一套非常适合不喜欢运动的人的体操，不论是在就寝前还是起床时都可以做，一天二十四小时中只需五分钟的运动即能使人身强体健。只需运动一星期，就能感觉出差别：早晨起床精力充沛、意气风发，对工作的热情也油然而生。
据说古代的日本武士非常喜欢做类似的运动，所以骄勇善战且儿孙满堂。因为扭动能够消除五脏的疲劳;深呼吸能使碱性物质充塞体内，将氧气注入脑部;张开双腿站立则是促进荷尔蒙分泌的办法。
新妈妈如何消除产后疲劳
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3妙招帮助新妈妈消除疲劳
1、外出散步：对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩
新妈妈月子保健消除疲劳有妙招
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