拥有高质量睡眠从解决睡眠质量差开始

 一个人的睡眠质量对于精神状态的影响还是不小的，尤其是孩子，孩子睡眠质量差怎么办？睡眠不好的时候也会让更多的父母比较操心，那么孩子睡眠质量差的问题应该及时的得到解决，因此，我们一起来学习如何提高孩子的睡眠质量，从生活当中的一些小习惯开始改变，你还在等什么呢？

孩子睡眠质量差怎么办？

1、学龄期儿童睡眠时间不少于8小时。根据个体差异，只要孩子胃口好，精神集中，没必要规定睡眠时间。一般来说，5周岁后孩子就没有白天睡觉的需求。

2、要让孩子养成合理的睡眠作息时间，并遵守这一作息时间表。

3、午休不宜超过45分钟，否则可能会影响孩子晚上的睡眠。

4、儿童晚上睡觉的时候，卧房内应保持安静、无灯光以及舒适。

5、儿童的卧房里面最好不要摆放电脑、电视及电话一类可能会影响到睡眠的东西。

6、儿童要不要与父母同睡并没有定论。主要是东西方文化的差异，各有利弊。西方注重培养孩子的独立性，独睡只是其中的一个部分。中国家长不必全套照搬，如果白天仍是传统的教育方式，而到了晚上却要求孩子独立，显然让孩子难以接受。

7、晚上不要饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料。

8、上床睡觉之前儿童要逐渐平静下来，不要进行剧烈的体育运动、产生情绪波动等。

9、儿童不应将床作为活动的场所，如在床上玩耍、电子游戏等，床只是睡觉的地方。

10、儿童不宜听着音乐或看着电视入睡。

11、学习日与周末睡眠作息时间(起床时间、上床睡觉时间及总睡眠时间)相差不应超过1小时。

12、家长应该要重视孩子的睡眠时间与睡眠质量，如果孩子有睡眠方面的问题的话，要及时带孩子来医院寻求专业帮助。

以上便是睡眠对学龄前孩子的重要性以及当学龄前孩子睡眠质量很差时，作为父母的我们应该怎么解决这个问题的方法。所以当孩子的睡眠质量不好，心情烦躁时，我们不妨运用这12个方法，来解决孩子晚上睡眠质量很差的问题。

好的睡眠能够让孩子拥有更好精神状态，因此，孩子睡眠质量差怎么办？当你发现这个问题的时候，我们就要及时的引起关注，解决孩子睡眠质量差的问题，让更多的孩子拥有优质的睡眠环境和睡眠质量，按照一定的时间规律作息，让你的孩子拥有良好的发育环境。