脸部瑜伽减肥法帮你速成性感小脸
BY：Ivy 2024-07-19 15:40:08 1621 ℃
大圆脸，胖脸……脸部脂肪堆积不仅非常难看，也加速了衰老。脸部有哪些减肥方法，可以快速瘦脸呢?特地推荐3式美颜瑜伽，这几套减肥方法可以有效减少脸部脂肪，达到瘦脸功效，还可以增加肌肤弹性，让你看起来更显年轻。
一、增加肌肤弹性的瑜伽
step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。
step2、接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。
step3、面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。
step4、默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。
二、消除两颊脂肪的瑜伽
step1、面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。
step2、上唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次
三、调整自律神经的瑜伽
step1、右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。
step2、食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。
step3、中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。
step4、接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。
瑜伽减肥方法,5式瑜伽减肥法，减肥又塑身
四、床上瑜伽动作轻松瘦腹部和背部床上瑜伽，顾名思义就是躺着做的瑜伽动作，让瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。
五种减肥瑜伽操,新兴的运动运动减肥方法,瑜伽四式背部减肥法,3式减肥瑜伽
一、五种减肥瑜伽操虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效：平衡神经系统，增强身体的
减肥瑜伽的科学有效方法,瑜伽减肥法
一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。避免受伤受伤是阻碍瑜伽帮助减肥的最大阻力。呼吸瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸气和呼气的控制。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，从而带来减肥效果的。
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