更新时间:2024-07-16 22:36:31

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如何拥有美好的背后风景?

BY:Rohana 2024-07-16 22:36:31 645 ℃

如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,如何拥有美好的背后风景?

手袋不要超重

如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等,请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担,引起背痛,建议你使用双肩背包,它会使重量在背上均衡分布。

睡觉时

平躺时膝盖下垫个枕头,以保证颈部和脊椎处于同一平线;如果是侧卧,保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头,因为高的枕头会迫使颈部向上形成一定角度,从而使脊椎弯曲。

保持健康苗条

防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话,肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20-30分钟的增氧健身运动,并注意饮食结构,多吃低脂肪、有营养的食物。

摄取

妇女骨质疏松的危险日益增大,而骨质疏松可以导致脊柱骨折的背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。建议更年期前女性每天摄取1000-1200毫克钙,更年期后的女性每天摄取1500毫克。

观察你的姿势

脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上、俯身趴在书桌上,会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时尽力保证良好的姿势。

给背部以支撑

另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱中,这可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时,记着给自己买个腰枕,并经常变换靠背的倾斜度。

调整工作台

如果你需要整天坐在办公桌电脑前,那么选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。

经常活动

在办公室久坐的你,需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室,试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置,或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步

伸展背部

对伏案工作的人来说,伸展背部可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟,站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。

恰当提举物品

提举一个箱子、一袋食品或者一个孩子,都可能引起背痛。当你提东西时,将它尽可能与身体接近,不要伸直手臂或弯腰拾起物品,应尽量保 背部竖直,然后弯曲膝部蹲下拾起。

路边的风景

在故宫博物院中,有一个太太不耐烦地对她先生说:我说你为什么走的这么慢。原来你老是停下来看这些东西。大智慧:有人只知道在人生的道路上狂奔,结果失去了观看两旁美丽花朵的机会。

铜山风景区,驻马店铜山风景区

铜山风景区位于河南省驻马店市泌阳县境内,它南依桐柏山,东连确山,北和伏牛山遥遥相望,驻马店至南阳的高等级公路横贯境内。铜山湖中的“铜山湖水怪”更是闻名中外。该景区已于1994年5月13日由河南省人民政府公布为省级风景区,它是以山水为依托,以丰富的宗教人文和革命文化为内涵的风景胜地。

杀风景的故事

“杀风景”又做“煞风景”,比喻在大家高兴的时候,突然出现使人扫兴的事物,或在美好的事物中间出现不和谐的元素。出处:1,唐李商隐《杂纂》:“其一曰杀风景,谓清泉濯足,花上晒禈,背山起楼,烧琴煮鹤,对花啜茶,松下喝道。”2,宋·苏轼《次韵林子中春日新堤书事》诗:“为报年来杀风景,连江梦雨不知春。”★曾朴《孽海花》

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