孕妇厌食和孕妇偏食

“有些我一向喜欢的食物，尤其是绿色蔬菜，现在吃起来怪怪的，反而我现在非常喜欢吃一些没有营养的东西。”

那种关于怀孕的常见情形：也就是一个匆忙的丈夫在午夜时分冲出家门，睡衣外面套着雨衣，只为了买到一口冰激凌和一罐咸菜，来满足他妻子食欲的画面，此情形出现在漫画家的想像里的次数，要远超过发生在现实生活中的次数。并没有那么多的孕妇的食欲会让她们——或她们的老公——感觉如此紧张。

孕妇厌食和偏食

不过，我们中的大多数人确实会发现，怀孕时我们对食物的偏好会有所改变。研究显示，有高达90%的孕妇会出现对至少一种食物的极度偏好（最常见的是冰激凌——不过通常不包括咸菜——或水果），而且有50%—85%的人会有至少一种的厌恶食品。在某种程度上，这种对美食的突然偏爱，可能要归咎于荷尔蒙的混乱，这大概可以解释，为什么这种对食物的偏爱和厌恶，大多发生在第一次怀孕的早期阶段，因为此时荷尔蒙的混乱正达到了高峰。

不过，荷尔蒙并不是解释孕期食物偏爱和厌恶的惟一理由。长久以来公认的理论一直认为，这是来自我们身体的感官信息—当我们不喜欢吃某样东西时，它通常对我们有害，当我们想吃一样东西时，它通常是我们确实需要的——这是有一定道理的。原本在工作时酷爱的黑咖啡，现在变成完全没有吸引力时，就是这种信号起作用了。或者本来很淡的餐前鸡尾酒，您突然感觉太冲，或者您突然有想吃不够的柚子时，这也是身体的正常反应。另一方面，当您忍受不了鱼的样子，椰菜突然变得很苦，或者突然喜欢吃冰激凌时，此时您可能绝不相信自己的身体正在表达正确的信息。

事实上，由身体发出的、与食物有关的信号，当然是不可完全信赖的，也许是由于我们离自然的食物链已经太远了，以至于已经不能正确地理解这些信号了。在冰激凌被发明的时代之前，当食物来于自然时，对碳水化合物和钙质的渴望，会促使我们去吃水果和牛奶或乳酪。而在今天，当有各种各样的诱惑（但常常不健康）可供选择时，我们的身体当然会感到迷惑。

让您完全忽略这些渴望和厌恶是不大可能的，但您也不需要以放弃身体对营养的需要为代价，来回应这些信号。如果想吃某种您自己也知道最好要远离的东西，那就找一样至少在某种程度上可以满足这种欲望的替代品，但不要拿只含有卡路里的东西来填饱自己：用冷冻的巧克力乳� ��来代替巧克力糖；用干果巧克力来代替软糖；用烤玉米卷代替那些能让您的手指变黄的食物。如果对这些替代品还不满足，那么某些精神寄托也许会有帮助。当有不健康的欲望袭来时，．试试别的您喜欢的东西：轻松散步、读本好书、上上在线怀孕聊天室、玩玩电脑游戏。当然，偶尔满足一下不太健康的欲望还是可以理解的，但不要去试那些有风险的事情（例如含酒精的饮料），只要这些食物能取代食谱中有营养的东西。

如果您出现对咖啡、酒精或巧克力冰激凌的强烈渴望，那么这会使您想到永久放弃这些食物会更加困难。如果您无法忍受鸡肉、生菜或牛奶，就不需要强迫自己，但要找到一些能够替代它们所含营养的东西。（关于适宜的替代物，可以查看孕期食谱。）

大部分的孕妇对饮食偏好和厌恶，到第4个月时就会消失或有所减弱。一些偏好持续得更长，这可能是出于情感的需要——如您需要更多的关注。如果您和老公都意识到了这种需要，那它应该很容易就能满足。除了在深夜要一口冰激凌之外，您可能还需要一两块燕麦饼干和一个安静的拥抱，或是一次罗曼蒂克的入浴。

一些女性发现自己想要、甚至想吃像泥土、灰尘、洗衣粉这样奇怪的东西，由于这种习惯（也叫异食癖）可能很危险，也可能是缺乏营养的征兆，尤其是铁质，因此应该报告给您的医生。