午间10分钟 上班族瘦身很轻松
BY：Manda 2024-07-18 12:39:22 6923 ℃
上班族总是推脱没时间来逃避减肥，殊不知一味地无视只会导致你越来越肥。等到你醒悟的那一天，终究已经太迟了。不如在悲剧酿成之前赶紧来做做运动吧。每天只要花呢10分钟，就能轻松瘦身了呢。
上班族MM们可以利用中午的休息时间稍微活动一下，利用10分钟来减肥，收效颇丰呢。
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次.
上班族减肥 上班族喝咖啡也能瘦身
所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。上班族坐多动少，难免变肥胖。上班族肥胖的主要特点就是腹部肥胖，小肚腩突出。以上分享了有关上班族如何减肥以及有助上班族减肥的食物推荐，希望可以帮助到肥胖的上班族们！
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