产前多听听巴赫可以缓解分娩疼痛

孕妇产前多听听巴赫

国内外都有在产房放音乐来缓解产妇分娩痛的尝试。但其实，在产前就需要进行音乐训练，以便在产程中挑出产妇最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，起到最佳的镇痛效果。通常来讲，产前训练部分最好在孕期34周（即产前6周）开始，至少每周一次，有条件的话也可以一周3至4次，包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习（腹式深呼吸和哈气练习）等。

产前多听听巴赫可以缓解分娩疼痛

音乐配合身体运动练习，能使孕妇在音乐的带领下，把身体各个部位活动开。此外，它还有助于改变产妇对分娩的消极期待。在音乐的节奏中，用手依次轻拍大腿、腰部、手臂、手腕和头部，活动全身。因为这是一种比较轻度的运动，所以可采用坐姿进行。在选择乐曲上，最好挑些速度稍快、节奏均匀、轻松，使用了打击乐器的音乐类型，比如克莱德曼的《爱的协奏曲》，一些有轻快节奏的轻音乐也可以采用。

音乐配合腹式深呼吸可以帮助产妇放松身体，进入到一种舒适的状态。训练时，先慢慢将气吸入腹部，然后再缓慢张嘴吐出。吸气和吐气都是4个拍子。哈气练习则可以帮助产妇能够在生产过程中迅速唤气，有助分娩时向下用力。在这个练习当中，产妇保持躺着的姿势，随音乐节奏哈气，找向下用力的感觉，但不要真的用力。进行这种练习时，应该选用一些长拍子、轻松、速度在一分钟60拍左右的音乐，比如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》等巴洛克时期的音乐作品就非常适合。

这些训练虽能自己练，如果条件允许，还是最好找专业音乐治疗师指导。

5个办法帮助你顺利生产

1、对于将要如何应对分娩时所经历的疼痛做到心中有数。事先了解有哪些方法可以缓解分娩时的疼痛，并随时做好准备，如果一种方法不起作用，可以立即使用另外一种方法。不要幻想可以真正无痛分娩。

2、做好心理准备，国内目前还不允许家人进产房陪产，分娩时什么事都只能依靠自己。选择一种可以缓解产痛的方法，并详细地了解自己清楚，熟悉哪些是自己应该做的，哪些是不能做的。

产前多听听巴赫可以缓解分娩疼痛

3、怀孕时应该多做些运动，例如散步、游泳等。这些运动很适合孕妇，而且运动得越多，生产的时候才会越顺利。

4、把妊娠的这段时间作为改善饮食的好机会，时刻提醒自己。记住，每天至少要喝8杯水。

5、很多医院都建议到产房待产时最好穿旧的体恤衫，这样的衣服柔软、贴身、容易更换。但是时尚的服装也没什么不好，只要舒服，为什么不能穿得更漂亮一点呢 ？